Высокий ИМТ ✔️
Для того, чтобы узнать ИМТ (индекс массы тела) не нужно ходить к эндокринологу и сдавать анализы. ИМТ - это простой показатель, который рассчитывается с помощью соотношения роста и веса. Нужно всего лишь поделить вес на рост в квадрате (в интернете есть наглядные схемы). В идеале стоит знать еще и процент жира в теле, дабы точно сказать, есть ли нарушения. Но если вы не занимаетесь физической активностью, а ваш ИМТ больше 25-26, можно быть уверенным, что виной тому лишняя жировая ткань. ИМТ (BMI -БиЭмАй в оригинале) пришел к нам из запада, как простой способ контролировать своё здоровье. Исследования показывают, что стройные люди и люди со средним процентом жира (BMI 18-24) на 26% реже страдают от всех сердечно сосудистых болезней. Жировая ткань нуждается в тысячах новых капилляров - это не просто белая жижа, организм обеспечивает её дополнительным кровообращением.
Это приводит к дополнительному износу сердце даже во время отдыха. Не говоря уже о том, что людям с повышенным ИМТ приходится носить с собой балласт в виде 5-20 лишних килограммов - то же самое, если каждое утро вы бы клали в портфель гирю и носили с собой. В сумме, это не значит, что полные люди не могут прожить долгую и счастливую жизнь. Это лишь значит, что сердечная система изнашивается (состаривается) несколько быстрее и может забрать 5-7 лет жизни, либо несколько ухудшить её качество. Чтобы признаться себе в том, что жир на животе - это не круто, нужная смелость и осознанность, а чтобы избавиться от него - упорство и характер. Но это одна из немногих доказанных вещей, которая действительно влияет на продолжительность жизни - стоит как минимум задуматься.
Снижение мужской силы ✔️
Под выражением "мужская сила" подразумевается все, что связано с мужской половой системой. Недержание (в том числе слишком частые походы в туалет, приводящие к нарушению режима сна), снижение уровня тестостерона, низкое либидо, продолжительное отсутствие утренней эрекции и сложности в её достижение. По данным немецких ученых, не меньше 45% мужчин в возрасте с 42 до 52 лет испытавают продолжительные проблемы с мужской силой - и это в германии, где уровень жизни заметно выше. Исследователи указывают на крайне важный параметр - индикатор психологического состояния. Он включает в себя вопросы, в качестве ответа на которые пациент должен дать оценку от одного до десяти. Например: Насколько вы удовлетворены своей жизнью? Хорошие ли у вас отношения с друзьями и семьей? Насколько вы раздражительны? Насколько вы удовлетворены своей "мужской силой"? И еще 16 вопросов подобного типа (из-за перевода смысл вопросов мог немного исказиться - но суть, полагаю, ясна).
Самое интересное заключается в том, что мужчины, давшие низкий бал своей мужской силе, непременно имели заметно более низкий общий бал в опроснике. То есть, неудовлетворенность мужской частью пагубно влияет на львиную часть успеха и удовольствия от жизни: как на общение с семьей, так и на психологическое состояние. Что уж говорить о исследованиях, который показывают наглядное снижение нейропластиности мозга при низких уровнях тестостерона. Простыми словами: мужчинам с низким уровнем тестостерона тяжелее концентрироваться долгое время и обучаться. Словом, корреляций с гормонами масса и они заметно влияют на качество жизни и старение. Помните,что постепенное снижение гормонов - это нормально, но не до нуля, когда пропадает либидо и невозможность реализовать себя в постели хотя бы раз в неделю - мужское здоровье нужно поддерживать, иначе жизнь утратит свои краски.
Ухудшение памяти ✔️
С точки зрения контроля собственного здоровья, такой параметр как ухудшение памяти - самый коварный, так как ожирение и индекс ИМТ - классические количественные параметры, которые легко определить, а либидо и тестостерон, вполне чутко ощущаются каждым мужчиной. Память - дело другое, тут нафантазировать можно гораздо больше. Тем не менее, это один из главных параметров ухудшения здоровья мозга и его когнитивных качеств, который на данный момент рассматривается в современной медицине. Память - одна из главных когнитивных функций, она влияет как на интеллект, так и на скорость обучения чему угодно - мозг человека с хорошей память гораздо быстрее научится играть на гитаре, так как он будет быстрее формировать нейронные связи.
Благо, заниматься развитием памяти и мозга гораздо легче, чем поддерживать уровень мужских гормонов после сорока - нужно лишь достаточно нагружать мозг. Простой пример: 90% людей читают книги неосознанно, они пропускают информация через себе в режиме фаст-фуд чтения и не обдумывают её. Если же прочитать статью, либо главу книги и дать себе три минуты на то, чтобы выделить три основные вещи, которые в ней были и поэтапно вспомнить, о чем шла речь, мозг получит здоровскую нагрузку. Это и есть та минимальная когнитивная гигиена, которая нужна нашему мозгу, ведь по состоянию на 2020 год ученые до сих не разработали эффективный метод борьбы с деменцией, Альцегеймером или Паркинсоном - все лишь наших руках.
ВАШ ТРЕНЕР ✔️ Не старейте ни душой, ни телом!
