Здравствуйте планка одна из самых популярных упражнений её можно сделать практически везде и без специального снаряжения её очень просто сделать и она может повысить уровень вашей физической формы Так как при выполнении этого упражнения задействуются разные группы мышц сегодня я вам расскажу пять причин почему стоит делать планку каждый день .
1 . Делая ежедневно планку вы станете сильнее при выполнении упражнения будут задействованы и верхнее и нижнее группы мышц вашего тела если вы будете делать это упражнение регулярно вы станете сильнее и ваши ежедневные обязанности станут для вас более легкой задачей.
2. Планка сделает вас живот плоским если вы хотите иметь плоский живот то должны знать что планка более эффективна чем обычные скручивания на пресс исследования показали что обычные скручивания часто приводят к травмам спины кроме этого упражнение планка задействует 100% мышц пресса когда как при скручивании работают только примерно 54% планка сделает вашу спину сильнее проблема таких упражнений как скручивания в том что они могут повредить позвоночник с другой стороны мускулы вашей спины станут более сильными при регулярном выполнении планки особенно развиваются мускулы в верхней части спины более того потому что планка предполагает поддержание неподвижного позвоночника в противопоставлении постоянным сгибания мышц ваш позвоночник меня так подвержены постоянным нагрузкам .
3. Планка может улучшить осанку и равновесие вашего тела это означает что вы будете стоять и сидеть без лишних усердие хорошо развитые мускулы торса имеют значительный эффект на другие группы мышц вашего тела и могут предотвратить или даже облегчить проблемы с осанкой .
4 . Планка поможет повысить важное табор лизм и привести к более эффективному сжиганию жира копоти планка не более эффективна чем кардио упражнения для сжигания жира это форма тренировки всё-таки очень эффективна при сбрасывания лишнего веса особенно помогает убрать жир с живота и с боков на сегодня всё если вам понравилось не забудьте подписаться и поставить лайк впереди еще много интересного пока .
