ВАШ ТЕЛЕФОН УВЕРЕН, ВЫ СМОЖЕТЕ СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ
Сезон купальников не за горами, и после долгой зимы, пришло время впитывать витамин D. Некоторые из нас не готовы к сезону шорт и купальников, но все равно нам придется сменить гардероб.
К счастью, существует огромное множество приложений для iPhone и Android, которые помогут вам привести себя в форму, обогатить свой рацион полезными продуктами и использовать солнце в вашу пользу. Стоит отметить несколько наиболее удобных и эффективных приложений.
Приложения для iPhone:
Худей! (Lose It!):
Если вы пытаетесь похудеть, скорректировать свою диету или просто следить за суточной дозой, употребленной пищи, это бесплатное приложение от компании FitNow, Inc. позволит контролировать потребление пищи и отслеживать ежедневные тренировки, не оставляя чувства, что вы находитесь на диете.
Как только вы загрузили приложение, вам будет предложено указать желаемую потерю веса (включая фунты и временные рамки), и приложение рассчитает количество калорий, которые вы должны употреблять ежедневно для достижения поставленной цели. Сразу же появиться возможность просмотреть невероятный список продуктов питания (базовые овощи и фрукты, ресторанная еда и еда брендовых супермаркетов) с указанием того, какие из них должны быть употреблены на завтрак, обед, ужин и во время перекусов.
Вы так же можете отмечать, каким видом активности вы занимались в этот день (не волнуйтесь, даже уборка с пылесосом засчитывается), когда вы это введете, то приложением будет предложена корректировка ежедневного потребления калорий. Чем больше вы будете заниматься, тем чаще вы себя сможете побаловать. Приложение «Худей!» широко популярно среди поклонников, и многие писали о невероятных результатах, которых они достигли благодаря данному приложению.
От дивана до 5 км (Couch to 5k):
Это приложение за $2.99 является идеальной карманной поддержкой для тех, кто пытается заняться знаменитой программой «От дивана до 5 км». Каждая из девяти недель прекрасно описана и имеет голосовые подсказки. Программа синхронизируется с вашим плей-листом, так что вы сможете наслаждаться своей любимой музыкой во время бега или ходьбы. Приложение также отслеживает каждую, пройденную до конца тренировку, и даже оснащено возможностью обновления ваших постов на Twitter или Facebook, которые расскажут о ваших достижениях.
Клуб тренировок Nike (Nike Training Club (NTC)):
Это бесплатное приложение от компании Nike позволит вам сконцентрироваться на целях в фитнесе, и покажет вам как именно это сделать на каждой тренировке. В приложении используются фото и видео уроки. Вы можете уже работать по программе 5k, но это приложение поможет сосредоточиться на тяжелой атлетике, релаксации и поднятии тонуса.
В начале каждой тренировки программа указывает, какой тренажер выбрать, и ведет счет не хуже любого личного тренера. Что самое лучшее в нем? То, что оно также синхронизируется с вашим плей-листом, чтобы вы могли наслаждаться любимой музыкой, но в такт подсказкам телефона.
Существует и оборотная сторона медали, хотя это приложение на рынке представлено как приложение для женщин, оно может быть также легко использовано и мужчинами. Вы также можете создать свой аккаунт на Nike Women для того, чтобы отслеживать свой прогресс. Так что, ребята, возможно, вам нужно присмотреться и выбрать какое-нибудь другое приложение для тренировок.
Приложения для Android:
Карманная йога (Pocket Yoga):
За три доллара вы можете получить доступ к маленькому инструктору по йоге. Если вы уже знакомы с позами, но не хотите платить дополнительные деньги за уроки, это приложение является идеальным для вас. В нем представлено 27 разделов с повышением уровня сложности. С приложением вы пройдете все уровни, руководствуясь подсказками. Данная программа отлично разработана, потому что позволяет вам сосредоточиться на движениях, а не на экране телефона.
Адидас – мой тренер (Adidas miCoach):
Приложение Adidas miCoach является бесплатным личным тренером в вашем кармане. Используя GPS, тренерское приложение говорит вам все, что нужно делать прямо в ухо, поддерживая вас во время тренировки. А зарегистрировавшись на соответствующем веб-сайте, у вас появиться возможность отслеживать режим тренировок, ваш прогресс и то, на что вам следует обратить внимание во время следующей тренировки. Программа также синхронизируется с плей-листом, отслеживает износ обуви (абсолютно серьезно) и при этом всем некоторые из подсказок, с легкостью, могут быть звуковыми.
Упражнения для развития гибкости (Stretch Exercises):
Недавние исследования показали, что, сидение за столом весь день может ужасно сказаться на нашей спине и мозге. Кажется, что это само собой разумеющееся, просто встать и растянуться, но многие из нас забывают об этом. Это бесплатное приложение научит вас простым упражнениям на растяжку, которые помогут расслабиться после долгого дня или долгой тренировки! Ваш доктор скажет вам спасибо.
