Привет ! Сегодня я хочу предложить вам практический тест на вашу гибкость и растяжку. А значит и на реальное состояние вашего тела и организма в целом. Полагаю нет смысла объяснять ,что гибкость - одно из важнейших качеств. Присмотритесь к старости - согбенная спина, ограниченная подвижность в суставах. И наоборот, хорошая гибкость - спутница молодости. Я думаю что подавляющие большинство со мной согласиться. Особенно те кто сам занимается. Например женщина по имени Надежда, которая в 70 лет имеет отличную гибкость, это видно по фото которое она прислала мне в комментариях в предыдущих статьях про гибкость.
Поэтому я всегда говорил и буду повторять что заглядывать в паспорт смысла нет. Там всего лишь написано сколько вы прожили а не на сколько вы себя реально ощущаете. Я это постоянно доказываю своим примером. Не один раз в спорах с молодыми людьми, моя гибкость и растяжка была лучше. Впрочем это уже не удивляет. У многих уже в 35 и даже раньше больные суставы, боли в пояснице и спине. У некоторых шея не поворачивается. И все эти молодые люди в 30-35 лет, не чего не делают, чтобы что то изменить. Вот кто реальные старики ! Но к счастью таких людей мало.
Сейчас я хочу предложить вам несколько тестов, которые помогут вам определить диапазон подвижности в тех или иных суставах. Затем я подберу и буду публиковать специальные упражнения для исправления недостатков. Хочу также также заметить что отличная гибкость, бывает дается человеку от самой природы. Передается можно сказать по наследству. У меня например это так. Моя бабушка в 80 лет имела хорошую гибкость. Причем не когда спортом не занималась. Также как сейчас и моя мама в 82 года еще гнется дай Бог. Но у кого нет природной гибкости, то ее можно развить на 200 процентов, я уже говорил об этом в других статьях. Но чтобы понять ваши проблемные места и нужны эти тесты. Эти тесты придумал еще в советское время мастер спорта, научный сотрудник института физкультуры Юрий Пеганов. Друзья сегодня только один тест. Остальные три через пару дней, в следующей публикации. Итак ...
Встаньте прямо, ноги слегка разведите. В левую руку возьмите небольшой предмет( мыльницу или коробку спичек ). Поднимите левую руку вверх и согните ее за головой. Правую опустите вниз и согните за спиной. Попытайтесь передать предмет из левой руки в правую. Затем поменяйте руки и проделайте тоже упражнение. Если упражнение получается легко, то гибкость у вас в плечевых суставах - отличная, если с трудом - хорошая, если не получается - плохая. Как вы сами понимаете, хорошая подвижность в плечевых суставах это очень важно. На сегодня все, еще три теста как я говорил в следующий раз. Хотел все сегодня, но устал, статью пишу уже поздно вечером,чтобы не наделать ошибок лучше все потом. Спасибо за понимание. Пишите ваше мнение в комментариях и подписывайтесь на канал, особенно если хотите самосовершенствоваться. Ставьте лайки. Всего хорошего !
