Голливудскому актеру боевиков, продюсеру, чемпиону по каратэ, кикбоксингу и бодибилдингу в этом году исполняется 60 лет. Но благодаря чему ван Дамму удается давать фору по форме молодым людям до сих пор? Вот как отшучивается на эту тему сам актер:
“Мое тело выглядит на тридцать, а лицо — на пятьдесят. Но не ходить же мне теперь по улицам голым, чтобы выглядеть моложе».
В плане тренировок с железом Жан-Клод ван Дамм ничего нового не придумывает, использует простой сплит – делит на грудь, спину, бедра, икры, пресс, плечи. Выполняет самые обычные упражнения, такие как жим лежа под разными углами, приседания как со свободными весами, так и в тренажере, различные виды тяг. В среднем на каждое упражнение идет 3-5 подходов по 8-15 раз. Однако актер не зацикливается на эксклюзивных упражнениях или супер больших весах, хотя в жиме лежа он брал 130 кг, при собственном весе - 82. Секрет каратиста заключается вот в чем:
- Долголетие в спорте
«Спорт надо любить! Для меня спортзал – второй дома, а тренировка – вся моя жизнь. Только ежедневные изнуряющие тренировки позволяют мне избавиться от депрессии, преодолеть жизненные трудности и не пасть духом» - говорит кинозвезда. На протяжении 50 лет ван Дамм связан со спортом. В детстве стал чемпионом по каратэ, имеет рекорд в кикбоксинге 20 побед из 22 поединков, в 13 из которых он отправил соперников в нокаут. В 18 лет уже учавствовал в первых соревнованиях по культуризму. Поэтому регулярность – залог успеха. Кстати говоря, у меня есть канал в телеграме, в котором вы также сможете следить за моими статьями, так что подписывайтесь!
- Интенсивность
Так у Жан-Клода получается оставаться всегда в форме. Время отдыха между подходами – меньше 1 минуты. Боец уделяет много времени прессу, тренировку пресса можно посмотреть тут. Также актер начинает свое утро с часового кардио. Актер никогда не ставил тренажерный зал в приоритет – использовал всего лишь как инструмент. И по сей день продолжает уделять много времени единоборствам и гибкости. Да, Жан-Клод ван Дамм все еще может сесть на шпагат. Пишите в комментариях, сколько вам лет и можете ли вы похвастаться такой растяжкой.
Вдобавок, звезда поделилась своей диетой. Он не сидит на них)) Он прислушивается к своему организму, и ест то, что необходимо его телу. Так, сутра он съедает порцию ягод. После тренировки может побаловать себя смузи. Мясо актер ест крайне редко, объясняет это тем, что так чувствует себя лучше.
О ком бы вы еще хотели поговорить? Пишите в комментариях и подписывайтесь! Пока.
