Ничто не сформирует тонкую талию лучше, чем обруч. Покручивая его соблазнительными движениями всего несколько минут в день, вы получаете потрясающий эффект «налицо». Точнее говоря – на талию.
Материал опубликован на портале "Частный корреспондент".
Называется этот чудо-обруч хула-хуп. Это чудное название сочетает в себе название гавайского танца – «хула», и английское слово «hoop» - «обруч». С этим тренажером многие девушки знакомы ещё с детства. Наверняка, он был или у вас самих, или у кого-то из подружек. Но если в те годы хула-хуп был всего лишь средством для игр, то сейчас он поможет вам скорректировать вашу фигуру легко и просто, всего одним упражнением.
Польза хула-хупа заключается не только в простоте и быстром формировании талии.
- Хула-хуп делает линии бедер более плавными и стройными, подтягивает мышцы пресса;
- Улучшает кровообращение и циркуляцию других жидкостей в организме, придает коже упругость и эластичность, красивый и здоровый вид;
- Обруч разбивает и сжигает жировые отложения на боках и бедрах, помогает бороться с признаками целлюлита;
- Хула-хуп служит профилактикой заболеваний кишечника и внутренних органов, а также предотвращает женские болезни;
- Доказано, что упражнение с обручем успокаивают и благотворно действует на нервную систему, а также дарит заряд бодрости и энергии;
- Развивает природную пластику, гибкость и чувство ритма.
Если у вас не осталось этого тренажера со времен беззаботного детства, не раздумывая, отправляйтесь в ближайший магазин спортивных товаров. Чтобы не растеряться при всем разнообразии спортивной индустрии, запомните, что хула-хупы бывают нескольких видов.
Обычный, классический, стандартный обруч – сделан из пластика или металла, не очень тяжелый (около 1,5кг), диаметром обычно не больше 95см.
Массажный обруч – самый популярный в последнее время хула-хуп. Он шире обычного, а на его внутренней поверхности есть специальные выпуклости, или шарики. За счет их во время кручения обруча производится мягкий массаж, который способствует достижению поставленных вами задач «для талии» в более короткие сроки.
Мягкий обруч – он тяжелее стандартного, но сделан из мягкого и гибкого материала. Благодаря этому хула-хуп можно не только крутить на талии, но и выполнять с ним различные упражнения для рук, ног, пресса, так как этот обруч скручивается и гнется как угодно. Это свойство идеально подходит для различных силовых тренировок.
Утяжеленный обруч – стандартный обруч, но более тяжелый. Для того, чтобы заниматься с таким обручем, надо прикладывать больше усилий и энергии. Это, в свою очередь, приведет к более быстрым и лучшим результатам.
Разборной обруч – он состоит из отдельных сегментов, при сложении которых и получается круг. Добавляя или убирая сегменты, можно регулировать диаметр хула-хупа. Удобен он, конечно, в хранении и перевозке.
Определившись с видом обруча, приступайте к вашим занятиям.
Если вы раньше никогда не крутили его, не стоит сразу нагружать себя продолжительной тренировкой. Для начала хватит и 5 минут, но с каждым днем – добавляйте себе по 1 минуте. Доводить занятие с хула-хупом можно и до получаса в день. В первое время на талии наверняка появятся синяки, особенно если вы остановили свой выбор при покупке на утяжеленном обруче. Обычносиняки проходят сразу, как только организм привыкнет к новому виду нагрузки. Но если вы чувствуете постоянный дискомфорт в брюшной полости – лучше занятия прекратить и обратиться на всякий случай к врачу.
Особых противопоказаний хула-хуп не имеет. Не следует заниматься с ним беременным женщинам и тем, кто совсем недавно стали мамами. Ограничить тренировки и быть предельно внимательными следует людям в возрасте и девушкам в критические дни.
Двигайте бедрами, крутите обруч, и любите себя такую, какая вы есть. И, конечно же, наслаждайтесь своей новой точеной талией.
Автор: Ульяна Сизонова, "Частный корреспондент".
