⠀
⠀🔻Огромное количество факторов влияет на скорость вашего обмена веществ и повлиять на большую их часть невозможно. Ускорить или замедлить обмен посредством определенных продуктов или витаминов весьма сложно – если эффект есть, то он минимальный.⠀
⠀🔺Что же такое быстрые и медленный обмены веществ и нужно ли их разгонять или замедлять?⠀
⠀🔻Скорость обмена веществ влияет не только на все, но и на то, сколько энергии организм тратит на поддержание своей жизнедеятельности, например, работу мозга. При равных физических нагрузках, питаясь одними и теми же продуктами один человек будет худеть, а другой – набирать вес.⠀
⠀🔺Те самые факторы метаболизма, которые не поддаются коррекции называются статическими. К ним относятся наследственность, пол, возраст и тип телосложения. А вот на динамические параметры, такие как масса тела, психоэмоциональное состояние, организация рациона, уровень выработки гормонов, физические нагрузки повлиять можно.⠀
⠀🔻Нормальным метаболизмом считается такой, который обеспечивает все потребности организма в энергии и питательных веществах без симптомов нарушений здоровья.⠀
⠀🔺Ускоренный метаболизм, кстати, может быть симптомом некоторых болезней. Он появляется при нарушениях гормонального статуса и может привести к проблемам формирования костей и мышц у детей и подростков, ослаблению иммунитета, приостановке роста, нарушениям менструального цикла, тахикардии и анемии. А слишком медленный обмен приводит к чрезмерному накоплению жировых отложений и возникновению ожирения, что может повышать риск сердечных заболеваний, повышенного артериального давления и сахарного диабета.⠀
⠀🔻Часто здоровье люди стремятся «разогнать» свой метаболизм, чтобы не ограничивать себя в питании. Как сделать это максимально безболезненным способом? Повысить общую повседневную активность и увеличить мышечную массу. Чем больше энергии израсходовано в течение дня, тем больше калорий сожжёт организм во сне, чтобы восстановить свои резервы