Мне часто задают вопрос: "Зачем тебе растяжка, какая практическая ценность от шпагата"? Отвечаю: шпагатная растяжка, тем более на поперечный шпагат даёт ряд преимуществ:
- 1. Укрепляются мышцы ног, ноги становятся стройными и подтянутыми, во время выполнения упражнений на шпагат также прорабатываются мышцы спины, поясницы и пресса.
- Благодаря растяжке на шпагат, улучшается работа органов малого таза и мочеполовой системы.
- Шпагат - это не только эластичность мышц, но и эластичность связок, сосудов, а также гибкость и мобильность тазобедренных суставов. А это залог хорошего самочувствия во время беременности и относительно легких родов.
- Растяжка на поперечку является хорошей профилактикой заболеваний органов брюшной полости и ЖКТ.
- Это красиво, девушку с хорошей растяжкой сразу можно вычислить по легкой, грациозной походке.
- Иногда растяжка может спасти если не жизнь, то здоровье, как это произошло со мной!
Я спускалась по каменной лестнице, на ногах были сабо, которые были мне большеваты по полноте. Я запнулась, и одна моя нога поехала вперёд, а вторая, согнутая в колене, поехала назад.
Не обладай я шпагатной растяжкой и не имей я гибкой спины (об этом отдельно хочу написать), я неминуемо переломала бы себе ноги и копчик. Но вместо этого я разъехалась в шпагате на лестнице, выгнув спину в поясничном отделе так, чтобы не удариться о каменные ступени, на которых были сколы, что грозило не просто ударом, а ранами.
Отделалась я ссадинами на руках и ногах. А могло бы кончиться всё на больничной койке!
Кстати, довольно долго у меня не получалось сесть на поперечный (продольный случился через полтора месяца тренировок 2 раза в неделю). И я решила пойти на йогу. Так вот только на занятиях по йоге я поняла, что такое "раскрыть" тазобедренные суставы. Именно там меня научили правильно делать "складочки", сгибаясь в ТБС, а не насилуя спину и заднюю поверхность бедра.
Именно после нескольких занятий йогой я поняла, что для того, чтобы безболезненно и относительно быстро сесть на шпагат, нужно заниматься не только растяжкой мышц ног и подвижностью ТБС, но и растяжкой мышц спины и гибкостью позвоночника.
Именно начав заниматься йогой (пардон, практикой йоги) я полюбила все эти складочки, особенно широкую. Я просто сгибаюсь в ТБС и ложусь грудью на пол и реально отдыхаю в этой складке! Однажды вечером я просто в ней заснула, а когда глаза открыла и посмотрела на секундомер, то оказалось что в широкой складке я пролежала минут 7! А ведь раньше 30 секунд было тяжко!
Так что обычная растяжка и йога теперь всегда дополняют друг друга. Йога научила меня получать кайф от растяжки, расслабляться в упражнениях и достигать результата без "боли-пота-слёз" как у некоторых))))
P.S. Кстати, на продольный я решила сесть в почти 30 лет и сделала это за полтора месяца. А в 40 решила, что мне нужен поперечный, начала тренироваться и села. То, что вы видите на фото, это после длительного вынужденного перерыва в тренировках. Уже после нескольких тренировок шпагат был восстановлен)))