Каждый человек сам решает, каким ему следует быть. Одни любят себя в любом виде, а другие постоянно стремятся к идеалу: изнуряют себя диетами и жесткими тренировками или же прибегают к услугам косметологов и пластических хирургов. Но красивое тело должно быть здоровым, поэтому во всем нужно знать меру.
Диеты и правильное питание
Жесткие диеты могу нанести непоправимый вред организму человека. Голодовки нарушают обмен веществ, приводят к гастриту, а белковые диеты негативно отражаются на состоянии почек.
Человека, соблюдающего диету, видно издалека. Он бледный, раздражительный, лицо лишается румянца, волосы теряют блеск, ногти становятся ломкими, а кожа теряет тонус. Полезными являются только специализированные диеты для больных людей и их можно соблюдать только по показаниям врача.
А вот правильное питание наоборот полезно для всех. Оно улучшает трудоспособность человека, физическое и эмоциональное состояние, нормализует вес. С его помощью организм получает сбалансированное количество полезных микроэлементов.
Принципы здорового питания:
- Пейте много очищенной воды. Чай и кофе содержат в себе кофеин, соки – сахар. Все они не способны восполнить норму жидкости в организме. А вот вода не только утолит жажду, но и снизит аппетит. Кроме того, она повышает упругость кожи. Особенно важно выпивать стакан воды после сна.
- Полностью откажитесь от фастфуда, хлебобулочных и кондитерских изделий, а также пищи жаренной на масле. Такая еда содержит простые углеводы. Это вкусно, быстро утоляется чувство голода и появляется энергия. Но через 30 мин-1 час человек будет снова испытывать голод и усталость.
- Планируйте приемы пищи и блюда заранее. Ешьте маленькими порциями 5-6 раз в день. Между приемами пищи должно проходить не меньше 2-х часов.
- Ешьте из маленькой посуды. Украшайте блюдо для себя листиком салата, выкладывайте еду красиво на тарелке. Любите и балуйте себя.
- Обогащайтесь витаминами летом, ведь овощи и фрукты, выращенные зимой, не принесут много пользы.
Спорт
Многие люди оправдывают себя недостатком времени и денег, чтобы не посещать спортзал или бассейн. Однако они запросто покупают себе ежедневно плитку шоколада или бутылку пива. Не засоряйте свой организм и полюбите тело!
Начните хотя бы раз в неделю посещать аэробику или тренажерный зал. Если для этого есть противопоказания, отдайте предпочтение плаванию. Оно укрепит мышечный каркас спины и подтянет все тело. Уже после 5-го занятия исчезнет боль в спине и суставах.
Не стоит заниматься через боль. Это не принесет ничего хорошего.
Если все же нет свободного времени, то заниматься спортом можно дома.
Вначале следует разогреться бегом на месте, затем проработать мышцы шеи с помощью наклонов головы, уделить внимание плечевому поясу, спине и прессу, выполнить махи ногами и приседания. Завершить физкультуру нужно растяжкой. Это позволит избежать крепатуры (скованность движения без растяжки мышц).
Стройное и здоровое тело поднимет самооценку и придаст уверенности каждому человеку!
