Попытки вести здоровый образ жизни – это очень похвально, каждый человек так или иначе способен поддерживать себя в форме. Но не всегда вам достаточно отжиманий от пола и потягиваний на турнике. Когда вам нужно предоставить своему телу более серьёзные нагрузки, обычными отжиманиями не отделаешься! На помощь вам придёт спортивная экипировка, ассортимент её настолько велик, что каждый сможет найти для себя что-нибудь. И помочь самому себе в построении тела мечты. Даная статья призвана помочь людям в выборе спортивного инвентаря, коего, в наши дни, развелось огромное количество.
Для начала хотелось бы затронуть выбор детского инвентаря, ведь многие родители задаются вопросами по типу: “А что лучше выбрать?” “Опасно и ли это?” и всё в этом духе.
При выборе детского инвентаря следует руководствоваться возрастом малыша, его ростом, а в некоторых случаях требуется учитывать и вес, как, например, при покупке детских батутов. Не рекомендуется приобретать инвентарь, что называется «на вырост», так как в итоге ребенок будет испытывать дискомфорт при его использовании. Мы постараемся дать ряд советов, которые помогут сделать вам правильный выбор при посещении спортивного магазина.
Так, выбирая роликовые детские коньки, не стоит гнаться за дешевизной, потому что это как раз тот вид инвентаря, который на самом деле сможет прослужить несколько сезонов. Качественные модели роликовых коньков имеют раздвижную конструкцию, которая позволяет менять их размер по мере роста ножки ребенка. При покупке особое внимание уделите надежности крепления – очень важно, чтобы нога после фиксации не болталась внутри ботинка и не заваливалась в разные стороны.
Что касается покупки мячей, то здесь сыграет роль вес. Масса детского футбольного мяча в среднем составляет 320–326 гр, в отличие от «взрослого», который весит до 453 грамм. Вес детского волейбольного мяча – 250–280 грамм.
Если вам нравятся семейные велосипедные прогулки, то при покупке велосипеда для каждого члена семьи необходимо учесть их рост, а так же выбранная модель не должна быть слишком тяжелой.
Кроме того, многие виды инвентаря, имея на первый взгляд одно наименование, различаются некоторыми конструктивными особенностями, связанными с их принадлежностью к разным видам спорта. Яркий пример – коньки. Они бывают хоккейные, фигурные, роликовые, беговые, прогулочные, и даже детские модели с двумя полозьями, которые обладают устойчивость, и помогают малышу скорей научиться кататься.
Надеюсь ваши дети останутся довольны тем что вы им приобретёте после прочтения данной статьи)
Теперь перейдём к более взрослой аудитории.
Хорошо иметь у себя дома большой спортивный инвентарь, который позволяет разнообразить занятия спортом и задействовать разные группы мышц. Гантели, штанга, гири , беговая дорожка – мечта! С таким разнообразием всевозможных приспособлений, для занятия спортом, тренировки приносят только удовольствие.
Начнём,пожалуй, с тренажёров.
Для того что бы стимулировать правильную нагрузку на мышцы нам понадобятся *барабанная дробь…* тренажёры!. Они обеспечивают правильную нагрузку на целые группы мышц, что стимулирует их тонус и рост. Но чтобы понять о спортивных тренажерах как можно больше, нам нужно разобраться на какие виды они делятся. Спортивные тренажеры делятся на:
Cиловые
Такие тренажеры предназначены для силовой тренировки мышц, направленной на рост их объема, силы и выносливости. Они рассчитаны на небольшое количество повторений и подходов. К ним относятся перекладина, турники и брусья, штанги, блочные силовые тренажеры, тренажеры для пресса и скамьи.
Кардиотренажеры
Такие тренажеры направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы и легких. И как бонус получаем отличную выносливость, укрепление опорно-двигательного аппарата, подтянутое тело. К ним относятся: беговые дорожки, орбитреки, степперы, велотренажеры и тренажеры для гребли.
Совет: на силовых тренажерах тоже можно организовать кардионагрузку (аэробную) и тренировать сердце (взять малый вес и на аэробном пульсе совершать поступательные движения.
Силовые тренажеры дифференцируются на те, которые работают с дополнительным весом и те, на которых можно работать с собственным весом. В зависимости от того что вы хотите получит в итоге, вам и нужно выбирать вид тренажёра. Тренажеры которые предназначенные для работы со своим весом, как правило, обеспечивают одновременную работу большого количества групп мышц. Силовые тренажеры, которые работают с дополнительным весом, позволяют создавать изолированную нагрузку на отдельные мышцы.
Я бы советовал комплексные нагрузки. К примеру взять тренажёр для силовой нагрузки перекладину или штангу, и беговую дорожку или орбитрек. Это позволит развивать как и выносливость так и отдельные группы мышц. Раз уж я рассказал о силовых тренажёрах, то нужно затронуть и кардиотренажеры. Они позволяют создавать долгую аэробную нагрузку. Если для вас актуален вопрос: "Какие тренажеры выбрать для похудения?". То с уверенностью можно ответить – это кардиотренажеры. Жир сжигается благодаря продолжительной кардионагрузке (от 30 мин.). А ее эффективно обеспечивают всевозможные беговые дорожки, орбитреки, степперы, велотренажеры и т. д.
Разнообразие кардиотренажеров обусловлено, в первую очередь, уровнем подготовки и способности к нагрузкам. Так, для тех, кому в силу состояния здоровья противопоказаны ударные нагрузки, возникающие во время бега, сможет выбрать для тренировок велотренажер. Если же вы хотите иметь красивое тело, но без «перекачанных» мышц, которые усложняют жизнь (к примеру, комичная ситуация с неспособностью культуриста почесать себе спину рукой), то тренажер для гребли будет превосходным выбором. Он даст продолжительную аэробную нагрузку с проработкой мышц спины, груди, рук, ног, пресса.На вопрос, какой же тренажер лучше, никто не даст единого ответа. Все очень индивидуально!
Совет: вопреки многочисленной рекламе и советам бывалых, не существует одного волшебного тренажера, который бы смог всё. Никакой изоляционный тренажер не сможет вам помочь похудеть и никакой кардиотренажер не даст революционных результатов в силовых показателях. Поэтому, каждый сам определяет для себя цель. Похудеть, набрать мышечную массу или просто поддерживать здоровый образ жизни!
Учебные тренажеры, обучающие тренажеры-это специальные устройства, которые помогают сымитировать реальную ситуацию и отработать адекватную реакцию на нее, а также довести ее до определенного уровня автоматизма. Такого типа тренажеры имеют максимально широкий диапазон применения, от профессиональных технических средств, которые призваны сформировать набор профессиональных навыков (тренажеры-манекены для медицинской практики, тренажер-симулятор для судоводителей, космонавтов, пилотов и т.д.) до детских развивашек. На спортивных тренажерах можно как в специализированных тренажерных залах, дома или просто на улице. С первого взгляда, кажется, что занятия в зале имеют только лишь плюсы: Вокруг ходят все с красивыми фигурами, что очень сильно мотивирует к спорту; Есть тренер, который подбирает и следит за выполнением упражнений; В доступности любой спортивный инвентарь, есть сауны и бассейны. Однако есть и минусы занятий в тренажерном зале: Частые очереди к популярным тренажерам (беговая дорожка, орбитрек и т.д.); Нужно выделять время для занятий спортом. Чтобы попасть в зал, нужно собрать сумку с вещами и куда-то ехать, тратить драгоценное время, которого и так мало. Поэтому многие предпочитают заниматься в домашних условиях.советы по домашнему спортзалу были упомянуты выше )Многие не посещают залы из-за гигиенических соображений; Занятия в тренажерных залах платные. Какие же плюсы и минусы занятий на тренажерах дома? Плюсы: Бесплатно; Экономия времени, никуда ехать не нужно; Можно заниматься в любой одежде, не покупая себе дорогую спортивную одежду, Тренироваться можно и утром, и вечером под любимый сериал.
Так что если вы настроены активно заниматься и действительно замотивированы, то будете делать это в любых условиях пока ребенок спит, а муж на работе. Отсутствие необходимого количества спортивного инвентаря. Также, сейчас в каждом современном парке и аллее можно увидеть спортивные площадки с силовыми уличными тренажерами. Это бесплатно и заниматься можно в любое свободное время! Было бы желание. Итак, мы подходим к самому важному вопросу: какой тренажер выбрать? И какой купить домой? Для домашнего использования "мастхэвом" должен быть любой кардиотренажер: беговая дорожка или орбитрек, степпер или тренажер для гребли. Здоровье сердечно-сосудистой системы – это залог долгой и счастливой жизни. То же самое мы можем сказать и об опорно-двигательном аппарате и легких. А это нужно всем без исключения! Также, кардиотренажеры будут жизненно необходимыми для больных после инфаркта и инсульта в период реабилитации. И еще позволят эффективно профилактировать и бороться с последствиями сидячей работы (лишний вес, геморрой, остеохондроз, простатит, тромбофлебит и т.д.). Превосходным дополнением к кардиотренажерам будут и силовые тренажеры, обеспечивающие нагрузку максимальному количеству групп мышц. Это такие как перекладина, брусья, шведская стенка. Для дома также будут не лишними гантели и гири в любом количестве. Безусловно, все, что можно делать на тренажерах, доступно для выполнения и на спортивной площадке или стадионе. Но, чтобы занятия дали результат, важна последовательность и регулярность, а заставить себя бегать по стадиону, когда идут неделями дожди или мороз сковывает дыхание, может далеко не каждый. Зато беговая дорожка или орбитрек, стоящие в углу комнаты, смогут в комфортной обстановке и быть к вашим услугам 24/7.
Теперь хотелось бы дать пару советов по обустройству домашнего спортзала.
Настоящий спортивный зал при желании можно организовать у себя дома, лишь бы площадь позволяла установить один или несколько необходимых тренажеров. Вдумчивый подход и правильная планировка позволят на относительно небольшом участке расположить, допустим, стационарные тренажеры, один или более – по выбору, необходимости и возможностям, и мобильные или настенные устройства для домашних занятий. Домашние тренажеры у вас всегда под рукой, и даже если нет возможности разово провести полноценную тренировку, в течение вечера или выходного дня можно несколько раз выкроить по 10–15 минут для занятий по одному из направлений выбранной программу занятий. Здоровье за деньги не купишь, и оно просто так не придет в гости вместе с красивой и стройной фигурой – необходимо идти на определенные и совсем не страшные жертвы. К тому же, домашний спортзал – территория активных занятий для всей семьи.
Разнообразие тренажеров позволяет выбрать то, что нравится и то, что необходимо. И совсем не обязательно покупать себе мультистанцию – возможно, особенно на первых порах, окажется достаточно простого тренажера с небольшим набором базовых программ работы.
Многие скажут: “Это конечно, всё хорошо, но как мне организовать у себя дома импровизированный спортзал? У меня и места не хватит!” Спешу успокоить таких людей, сейчас будет предоставлен план того, как можно устроить у себя дома настоящий фитнес-центр!
Выбираем помещение
Владельцу коттеджа не составит труда выделить одну из комнат под фитнес-зал. Звукоизоляция, теплоизоляция, паропоглощение и хорошее проветривание – основные требования к помещению для занятий спортом. Чаще всего тренажеры расставляют на цокольном этаже или в подвале. Первый вариант предпочтительнее – цокольные этажи обычно с окнами, а естественный источник света в положительную сторону влияет на настроение и мотивацию. Кроме того, важно обратить внимание на состояние помещения – если в нем сыро и неуютно, лучше отказаться от такой затеи и рассмотреть вариант размещения тренажеров в жилой части дома. Следует также отметить, что преобразование подвала обойдется дорого.
В квартире организовать спортзал сложнее. Если она большая, и возможности позволяют выделить целую комнату – прекрасно. Однако, чаще всего приходится довольствоваться лишь частью жилого помещения. И даже в этом случае можно организовать хорошую фитнес-площадку, только необходимо учесть некоторые нюансы.
Покрытие для пола
Лучший вариант – резиновая основа, на которую укладывается ковролин или специальное спортивное покрытие. Оно обеспечит амортизацию и шумоизоляцию. Впрочем, часто на полу уже лежит ламинат или паркет. В этом случае желательно использовать нескользящую основу под каждый тренажер, лучше если это будет специальный защитный коврик. И пол удастся сохранить и устойчивость оборудования обеспечить.
Для аэробики или занятий йогой можно использовать сворачивающийся коврик. Его удобно хранить, благодаря продуманным подвесам.
Не стоит использовать спортивные маты, если в планах нет занятий по единоборствам. Покрытие должно быть гибким, но не слишком мягким.
Мультимедийный центр
Музыка, задающая ритм тренировки, просто необходима в домашнем спортзале. Для коттеджа лучше выбрать профессиональные акустические системы. В идеале – пригласить специалиста, который их установит и создаст правильную аудиокартину в помещении, например, эффект «звук вокруг». Удовольствие от качественного объемного звука во время тренировки просто невозможно переоценить.
В квартире с такими эффектами играть не получится – зато можно запастись плеером и наушниками. Либо приобрести современный тренажер со встроенной аудиосистемой – просто подключаете наушники, загружаете музыку и тренируетесь с комфортом.
Вентиляция и свет
Кстати, большинство современных тренажеров оборудованы встроенными вентиляторами (в том числе многоскоростными). Поэтому на них комфортно заниматься даже в маленькой квартире. Главное – обеспечить проветривание помещения до и после тренировки.
Что касается света, то правило одно – чем больше, тем лучше. Желательно иметь возможность переключать световые режимы – от приглушенного и рассеянного (например, для занятий йогой или заминки) до яркого и контрастного (для основной тренировки).
Спортивный инвентарь
И наконец, самое интересное, и возможно одно из самых сложных.
Выбор спортивной экипировки. Сколько же это может доставить хлопот. Какую фирму выбрать, в каком ценовым сегменте лучше всего выбирать? Подойдёте ли мне эта модель? Из каких материалов коврик?
Сейчас попытаюсь помочь вам, чем смогу.
Итак начнём с одного из самых главных – производитель. Советовать определённых не буду, так как некоторые сочтут за рекламу конкретного производителя.
В выборе бренда вашего спортивного инвентаря нет ничего сложного. Достаточно посмотреть список лидирующих производителей на том же яндексе и выбрать подходящего. Первые десять в списке, вполне устроят все ваши запросы. Насчёт выбора моделей и всего прочего. Советую посмотреть обзоры который может предоставлять магазин в котором вы покупаете, или же сторонние блогеры занимающееся спортивной тематикой, благо в наше время таких предостаточно.
Только после этого, взвесив все за и против приступайте к заказу нужной вам экипировки. Благодаря обзору вы сможете узнать, пусть небольшой, но опыт использования, и возможно вам расскажут о недостатках которые не указаны на сайте продавца.
Насчёт материалов, думаю тут и так всё понятно, достаточно посмотреть описание товара, советую смотреть материал изготовления, так как у вас может быть аллергия на то из чего был произведён товар. Не предав этому значение, вы можете нанести вред своему здоровью, будьте внимательней!
В завершении, хотелось бы сказать, что всё очень индивидуально в этом плане. Не нужно зацикливаться на одном отзыве о товаре, или плохом обзоре. Лучше посмотреть несколько мнений, и после этого составлять своё. Исходя из ваших предпочтений и пожеланий.
Спортивный инвентарь – это не такая уж и, как может показаться, простая тема. Углубляясь в неё можно найти множество подводных камней, который буду останавливать вас на пути к совершенствованию вашего тела. Но если вы уделите изучению этого хотя-бы немного времени, ваши знания буду работать на вас. Вы сможете подобрать нужные тренажёры и экипировку для продуктивных занятий спортом. И помните, всё в ваших руках! Не сдавайтесь на пол пути и идите к своей цели несмотря ни на что!
