Бёрпи. Если говорит максимально просто, то это упал, отжался, встал, прыжок, повторил.
.
Некоторые плюсы бёрпи:
.
1️⃣ Берпи - это любое время и место
Никаких дополнительных тренажеров, штанг, гантелей или зала. Бёрпи с тобой, где бы ты ни оказался. Бёрпи доступно всем. Просто нужно желание и немного места.
.
2️⃣ Берпи - это функциональное упражнение.
Руки, грудь, четырехглавые мышцы ног, ягодичные мышцы, бицепсы бедра и брюшной пресс – все они задействуются при выполнении данного упражнения.
И что важно для человека это вполне естественные движения.
.
3️⃣ Бёрпи - это кардио упражнение.
Если выполнять бёрпи со средней/высокой интенсивностью то оно нагружает лёгкие и сердечно-сосудистую систему не хуже бега или прыжков на скакалке.
.
4️⃣ Бёрпи борется с лишним весом
При условии соблюдения правильного питания, так как данное упражнение является многосуставным, организм тратит большое количество калорий во время выполнения. И что не менее важно бёрпи разгоняет метаболизм после тренировки на 12-24 часа.
