В эти непростые дни остались доступны лишь немногие виды двигательной активности. Качалки и стадионы закрыты, на улицах патрули. Вся надежда остаётся на ходьбу.
И тем, кто вынужден находиться дома на карантине, ходьба просто необходима.
Что же мне даёт каждодневная ходьба в 10000 шагов?
1. Возможность иметь полноценный сон.
2. Возможность нормализовать давление со 170 – 90 до 150 – 85.
3. Улучшает аппетит.
4. Даёт ровное настроение для выполнения домашних дел.
5. Даёт альтернативу запрещённому в эти дни бегу трусцой, улучшает кровообращение без дополнительной нагрузки на сердце и опорно-двигательный аппарат.
6. Суставы и кости перестают ныть и болеть.
7. Гарантировано не вредит моему здоровью.
Не лишне рассмотреть некоторые случаи, когда долгая ходьба не рекомендуется.
- 1. Лицам и так имеющим физические нагрузки. Им после нагрузок лучше подойдут сауна и расслабляющий массаж. Я после 12 часового рабочего дня всегда ощущал спазмы в ногах, и для нормализации ощущения ног старался покрутить педали на велотренажёре и сходить в сауну. Это давало возможность лучше погрузиться в сон и выспаться.
- 2. Лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Тут надо объём ходьбы обговаривать с врачами.
Также стоит упомянуть и один миф о ходьбе. Что ходьба якобы гарантирует похудение и стройную фигуру. Ходьба может только способствовать сжиганию лишних калорий, и в этом плане полезна для коррекции фигуры.
А что думают читатели об этом ?
Уважаемые читатели, оцените, пожалуйста, материал лайком, поделитесь с друзьями — это лучшая для меня награда и стимул писать ещё больше статей.
Не забудьте подписаться на мой канал.
Спасибо, что были со мной.
До скорой встречи!