Жизнь наших предков трудно назвать комфортной. Голод, холод, лишения, инфекции - присутствовали в жизни практически каждого человека, жившего до ХХ-го столетия.
Не было лекарств. Не было квалифицированной медицинской помощи. Не было элементарных гигиенических условий в современном понимании. Часто не хватало даже одежды по сезону ... ( этот список можно долго продолжать ).
Однако, в целом, наши предки были здоровее нас. И главные причины этого - а их всего 4 - мы можем легко и просто применить в современной жизни для того, чтобы сохранять своё здоровье.
Меню
В меню наших предков доминировали :
- крупы из цельного зерна ( гречневая, ячневая, пшено, овсяная, пшеничная, ... ) - это источник витаминов, микроэлементов, пищевых волокон, которые стимулируют рост собственной полезной микрофлоры кишечника, предотвращая дисбактериоз. И блюда из этих круп характеризуются низким гликемическим индексом, что позволяло НЕ переедать.
- ферментированные продукты ( квашения, соления, вино, квас, алкогольные наливки, пиво, ... ) - квашение и ферментация , пожалуй, самые распространённые способы заготовки продуктов питания на зиму. Эти продукты содержат большой спектр оксикислот, что благотворно сказывается на состоянии сосудов и нервной системы, а также угнетает рост гнилостной микрофлоры кишечника.
- кисломолочные продукты ( простокваша, сметана, ряженка, ... ) - холодильников не было, поэтому молочные продукты быстро скисали и служили источником полезной микрофлоры для кишечника.
Так что проблем дисбактериоза подавляющее большинство наших предков просто НЕ ведали, поэтому иммунитет, 80% которого сосредоточено в кишечнике, у них был лучше, чем у нас.
Сон
Тёмное время суток для наших предков - это время сна : просто потому, что ещё НЕ было электричества.
А это значит, что гормональный фон у них был уравновешенным: гормон сна мелатонин начинает выделяться с наступлением сумерек и своего максимума достигает к 22.00
Если к этому времени мы НЕ уснули, то мелатонин замещается стресс-гормоном кортизолом, который разрушает щитовидку, а ведь она курирует 70% обмена веществ в нашем организме.
И именно потому, что многие из нас перестали спать ночью, заболевания связанные с нарушением обмена веществ (диабет, атеросклероз, ожирение, остеопороз, ...) стали столь распространёнными в ХХI-м веке
Гигиена
В целом, повседневная гигиена наших предков оставляла желать лучшего: пожалуй, если бы НЕ хороший иммунитет наших предков, человечество просто было бы обречено. Возможно, он потому и был хорошим, что ежедневная микробная нагрузка на него была колоссальной ...
Но, некоторые моменты нам стоит позаимствовать у предков:
- наполнителем тюфяков и подушек для сна служили сено, солома ил камыш, которые обновлялись каждый год : это с одной стороны - способствовало хорошей вентиляции, а с другой - снижению микробной обсеменённости.Даже Российская императрица Екатерина Великая использовала такую постель.
- бытовало правило, которое увы, не всегда соблюдалось, что половой партнёр должен быть единственным - и это способствовало снижению количества случаев моче-половой инфекции, которая сегодня многих приводит к ранней импотенции и бесплодию.
Движение
Сама жизнь была строена так, что гиподинамии в ней не было места. А это значит, что:
- отсутствовала зашлаковка на уровне кишечника, поскольку недостаток движения провоцирует запоры и интоксикацию, что сегодня знакомо практически каждому из нас
- отсутствовала зашлаковка на клеточном уровне, поскольку движение способствует достаточному насыщению тканей кислородом, что приводит к полному окислению метаболитов до углекислого газа и воды, которые благополучно выводятся из организма. А у нас сегодняшних так происходит далеко НЕ всегда и поэтому 90% из нас страдают от интоксикации, вызванной оксидативным стрессом.
Спасибо, что были с нами.
Канал ЮвеналЬ желает Вам Здоровья и Благополучия !
Если статья была Вам полезна, будем благодарны за Лайки, Комментарии и Подписку на наш канал ЮвеналЬ !