Изучение особенностей и характерных черт долгожителей, дают основание утверждать, что важную роль в продлении жизни играют такие факторы, как труд, приносящий удовлетворение, наличие жизненных целей, двигательная активность, соблюдение режима дня и отдыха, рациональное питание, нормальный сон, гигиена быта, умение управлять эмоциями и сохранять оптимизм, счастливый брак и хорошие отношения с детьми, отсутствие вредных привычек, и саморегуляция. В сложный комплекс социальных и биологических факторов, влияющих на долголетие человека, входят также географическая среда, наследственность, перенесенные заболевания, взаимоотношения с обществом и ряд других.
Среди факторов, влияющих на продолжительность жизни можно выделить наследственность. Это самый важный фактор. Каждый живой организм имеет свой ресурс или продолжительность жизни. Наследственность - это заложенный в организм ресурс, так сказать "емкость аккумулятора". Чем больше емкость или ресурс, тем дольше потенциальная продолжительность жизни.
Но наследственность, это лишь потенциальный ресурс тела, многое зависит от мышления человека, формирующее образ его жизни. Если у человека хорошая наследственность, но неправильное мышление и образ жизни, то он может очень быстро растратить заложенный потенциал или вообще убить себя. Бывает и обратная ситуация, когда плохую наследственность человек компенсирует правильным мышлением и соответственно образом жизни. Поэтому вторым важным фактором, влияющим на долголетие, я считаю образ мышления. От мышления зависит:
- питание человека. Оно должно быть рациональным. Под рациональным питанием понимается сбалансированное поступление в организм с пищей всех необходимых веществ. В необходимом и достаточном количестве. Очень часто немощность пожилых людей возникает из-за скудного или чрезмерного питания. У долгожителей питание умеренное, но полноценное, а вес тела в пределах или ниже нормы.
- физическая активность. Движение и тренировка мышц позволяют сохранить работоспособность на долгие годы, и это положительно сказывается на продолжительности жизни. Предположение, что физическая активность приводит к износу тела и как следствие к ускоренному старению не верно. Сидячий образ жизни приводит к застойным процессам в организме. Многие пожилые люди становятся немощными, потому что позволяют себе быть такими. В какой-то момент они соглашаются со своей старостью и начинают меньше двигаться. Долгожители до конца жизни поддерживают умеренную физическую активность.
- отношение к состоянию организма, забота о нём. Неправильный образ жизни, чрезмерные физические и температурные нагрузки и прочие негативные воздействия на организм вызывают различные заболевания. Вместо того, чтобы исключить негативный фактор, многие люди начинают "лечить" тело. То есть работают не с причиной сбоя организма, а с последствиями. Заболела голова или какой-либо орган, люди начинают принимать лекарства, и продолжают жить в неблагоприятной для организма среде. Правильным же является изучение причин возникновения сбоя (боли) и исключение негативного фактора.
- психологическое состояние человека. Стрессы и негативное мышление очень пагубно сказываются на физическом состоянии организма. Кроме того не позволяют человеку правильно мыслить и принимать верные решения. При длительном пребывании в негативном психологическом состоянии теряется интерес к жизни. Долгожители обладают позитивным мышлением и интересом к жизненным процессам и людям.
- правильная адаптация к условиям жизни. Этот фактор включает в себя физическую и психологическую стороны жизни. Мир такой, какой он есть. Нужно научиться контролировать свои эмоции, нивелировать негативные проявления, ценить позитивные и научиться сохранять оптимизм, радоваться жизни, каждому дню. Долгожительство - это следствие гармонии человека с естественной средой существования, включающей в себя место проживания и окружающих людей.ото из открытых источников в Интернет.
- социальная активность. Отношения в семье и в обществе играют важную роль в сохранении здоровья и благополучия в пожилом возрасте. Одиночество и отсутствие контактов сказывается негативно, а хорошие отношения с партнёром и с детьми, их забота и поддержка, позитивное и полноценное общение с окружающими людьми, создают благоприятную среду, мотивируют пожилого человека на активность и продлевают жизнь.
- интеллектуальная активность. Интерес к познанию, решение даже простых задач, улучшает и укрепляет функции мозга. Головной мозг является центром управления организмом и оказывает на него как положительное, так и отрицательное воздействие. Активное состояние головного мозга способствует нормальной работе всего организма и потому интеллектуальная активность очень важна в пожилом возрасте. Все долгожители являются деятельными людьми, не теряющими интерес к происходящим процессам, явлениям и людям.
- общение с более молодыми людьми. Не у всех получается построить такие отношения, но если пожилой человек общается с молодыми людьми, то это очень благоприятно сказывается на физическом и психологическом состоянии. Молодые люди более энергичны и их энергетика передаётся пожилым людям. Молодые люди не дают пожилым чувствовать себя старыми и немощными. А если пожилой человек вовлечён к какой-либо процесс, то может чувствовать себя на много лет моложе.
Бонус! После 80 лет риск развития рака и болезней сердца резко снижается. Долгожители умирают не от рака или инфаркта, а от естественных причин. У тех, кто перешагнул 80-летний рубеж, гораздо реже развиваются злокачественные опухоли или болезни сердечно-сосудистой системы. А ведь именно они являются самыми распространенными причинами смерти людей во всем мире. Конечно же сказывается наследственность, но как было описано выше, это указывает на правильное мышление и образ жизни человека. Иными словами, если человек, имеющий хорошую наследственность, и вёл правильный образ жизни, то он покинет этот мир не от болезней, а по естественной причине.
Думаю, многие хотят прожить долгую и счастливую жизнь. Судя по опыту тех, кому за 100 лет, на 50 % осуществление желания зависит от самого человека. Живите долго и счастливо!
Андрей Скворцов.
2020 год.
