Большинство из нас сидит дома в эти непростые дни. У многих образовалось столько свободного времени, что его просто не знаешь куда девать. Генеральную уборку сделали, обедов наготовили, фильмов насмотрелись. Что дальше? Самое время заняться собой!
Ведь режим самоизоляции рано или поздно закончится и мы опять завертимся в привычном режиме. Так давайте посвятим эти отдыхательные деньки себе любимым, а потом выйдем на работу с новыми силами и фигурой.
Тем более, что занятия спортом продлевают годы жизни, прогоняют прочь депрессию, нормализует давление и позволяют нам выглядеть стройнее и бодрее.
С чего начать? Итак…
Ищем мотивацию
Мотивация, где ты? Поищите ее хорошенько и она обязательно найдется. Мотивация-это то, ради чего вы собираетесь заняться спортом. Может, вы желаете похудеть на 5-10 килограмм или просто стать чуть стройнее? А может, вас привлекает фигура Шварценеггера в молодые годы и вы тоже хотите такую?
В общем, надо определиться и поставить конечную цель. От цели и будет зависеть весь комплекс упражнений и время занятий.
Определяемся с расписанием и видом спорта
Это наиболее важный этап из всех перечисленных. Нужно четко определиться с видами упражнений, расписанием и местом для занятий. Опытные спортсмены советуют все это записать в блокнот и держать записи на виду. Здесь же необходимо отмечать достижения и результаты каждую неделю. Кстати, Арнольд Шварцнеггер так и делал.))
Важно выбрать те упражнения, которые вам по душе. Например, в интернете встречается много обучающих занятий по йоге. Если вас привлекают закрученные крендельком фигуры, то смело осваивайте новое для себя направление.
Занимаемся и развлекаемся
Иногда так скучно выполнять однообразные движения. В этом случае, знаменитые тренеры советуют совмещать приятное с полезным (нет, лопать тортик и отжиматься одновременно не нужно)).
Выполнять комплекс упражнений можно во время просмотра фильма, готовки, прослушивании полезных видео. А что, помните в советские годы были передачи для любителей спорта? Все смотрели на прыгающих девушек в трико и пытались все героически повторить.
Сегодня есть аналогичные программы. Их можно найти как в интернете, так и на отдельных каналах.
Вообще, это очень неплохой вариант заниматься с ритмичной музыкой. Включайте Зиверт или Киркорова и разминайтесь себе в удовольствие.
Будьте строги и требовательны
Без этого никак. В занятиях спортом очень важны регулярность и самодисциплина. Стоит только раз променять отжимания на чай с плюшками и все будет кончено. Плюшки завладеют вашим телом и сознанием. Так что, не стоит лениться. Все занятия выполняйте строго по расписанию. Раз надо поднять ноги кверху 250 раз, значит надо поднимать…и никаких плюшек!
Правильное питание поможет сбалансировать работу организма.
Надеемся, что мы достаточно вас мотивировали и теперь вы задумаетесь о пользе физических упражнений.
