Сегодня уже никто не сомневается в том, что малоподвижный образ жизни вреден для здоровья, и достаточно взглянуть на некоторых людей, чтобы убедиться в этом. Такие виды аэробной активности, как плавание, езда на велосипеде, бег, ходьба или гребля, способствуют появлению физиологических адаптации. Относительно сердечно-сосудистой системы следует отметить, что физические упражнения стимулируют увеличение размеров и возможностей сердца, что приводит к снижению числа сердечных сокращений в период отдыха. Также увеличиваются циркуляция на капиллярном уровне и количество красных кровяных телец и гемоглобина крови. Следовательно, если человек нагружает себя больше, то устает меньше и восстанавливается после нагрузки быстрее. Упражнения регулируют содержание холестерина и триглицеридов в крови, препятствуют аккумуляции жира в артериолах (что вызывает атеросклероз) и в подкожной зоне. Улучшается захват кислорода легкими, поскольку альвеолы расширены и более способны к поглощению. Укрепление мышечной системы, иначе говоря, работа с усилием, влечет за собой развитие мышечных волокон (которые не используются при малоподвижном образе жизни), в результате повышаются как объем и мышечный тонус, так и запасы энергии в мышцах. А становясь сильнее, человек легче переносит усталость физическую и общую, лучше контролирует положение тела.
