8 января. Неделя позади. руки болтаются как сосиски, не чувствую. Доктор, это нормально? Доктор?
"Антон, ты все врешь! Как же ты тогда пишешь этот текст?"... Упс, спалился. Ладно, я просто описывал ощущения в моменте. В ролике с комплексом упражнений Игорь произнес фразу: "Если вы никогда до этого не чувствовали свои плечи, то сейчас вы их почувствуете, гарантирую". Чтож, гарантия оправдалось, это было действительно сильно.
Второй день по этому комплексу и я смог улучшить показатели, трудно, больно, но эта ступенька мне подчинилась. Значит шагаем дальше.
Комплекс на грудные мышцы, бицепс и трицепс, 100 отжиманий:
- Классические отжимания (4 сек вниз, "взрыв" наверх) 3 х 10 / 2 мин между подходами
- L-отжимания, нагрузка на плечи - 3 х 10 / 2 мин между подходами
- Алмазные отжимания, нагрузка на трицепс - 3 х 10 / 2 мин между подходами
- 10 отжиманий с дополнительным весом, что чтоб совсем "умереть"... до победного.
Итог:
классика: 10/10, 10/10, 10/10
L-отжимания: 10/10, 7/10, 5/10
бриллиантовые: 9/10, 8/1, 9/10
Доп. вес: 4/10 (6 добить без веса)
Надо придумать разгрузочный жилет с утяжелителями, купить?))) Если есть советчики по данному вопросу, буду благодарен.
А теперь час за книгой и летс гоу на тренировку! Всех сегодня жду к 19:00 я соскучился!
