Единственное решение, это регулярные физические упражнения и правильное питание. Если вы ищете простой способ похудеть, вам лучше сдаться, простых путей в этом вопросе не бывает.
Очень много людей, во всем мире имеют избыточный вес. И нет причин обвинять в этом генетику. Их проблема одна - они систематически переедают и подвергаются нездоровому питанию. А что мешает им похудеть? Ответ тоже один - им не хватает воли. Нужно много усилий и воли - в тренировках и питании.
Не паникуйте - усилия не означают бегать на марафоне каждый день, а просто серьезную физическую нагрузку в течение получаса в день, по крайней мере, три раза в неделю. Разве это много?
Подумайте о своем образе жизни - после работы вы можете вернуться домой, лечь на диван, перед телевизором и вкусно перекусить. Не могли бы вы вместо этого провести полчаса в зале? Если вам не нравятся силовые тренировки, бегайте, катайтесь на велосипеде, но не лежите на диване.
Вы должны тренироваться каждый день? Трех дней тренировок в неделю достаточно. Но не позволяйте, чтобы один день отдыха превратился в неделю, как это часто это, у многих бывает.
Так же чтобы похудеть, вам нужно сесть на диету. Знайте одно - быстрой и простой диеты для похудения не существует. Тем не менее, каково решение? - умеренная диета. Просто когда дело доходит до приемов пищи, сосредоточьтесь на фруктах и овощах, а не на углеводах и сахаре.
Не радикально уменьшайте свои калории, а просто меняйте продукты, которые вы едите. Больше фруктов и овощей, меньше углеводов и жиров. Забудьте о пицце, бутербродах и чипсах, или по крайней мере, не позволяйте их чаще, чем раз в неделю. Внимательно следите за тем что вы пьете. Большинство людей думают, что диета заключается только в еде, забывая, что они пьют. Постарайтесь отказаться от газированных напитков, с высоким содержанием калорий.
Приготовьтесь всегда оставаться немного голодными и не кладите ничего себе в рот, когда вы чувствуете легкий голод. В конце концов, цель диеты состоит не в том, чтобы только снизить калории, а в том, чтобы изменить их источники, то есть получать их не из жиров, а из белков.
Для вас это должно превратиться не в испытание и страдание, а в новый образ жизни. И мы заверяем вас, он намного лучше, чем старый. Вам нужны только воля и желание, а красивое тело и здоровье придет, если вы будете соблюдать, все то, что запланировали. Спасибо за внимание, всем пока!
