Любому марафону предшествует длительная подготовка, сам забег становится кульминацией действия. Готовить нужно не только тело, но и разум, от умственного настроя зависит твой результат.
Марафону предшествуют долгие месяцы подготовки, забег становится кульминацией всех действий. Обычно подготовку к марафону воспринимают, как тренировки для совершенствования физических показателей. Но не менее важен твой умственный настрой, готовить нужно не только тело, но и разум.
Твои результаты зависят от личного восприятия, способность управлять эмоциями, выработанной силы воли, стремления к финишу. Пройди эти шаги для того, чтобы быть полностью готовым к предстоящему марафону.
Брось себе вызов
Любое соревнование – это вызов, люди без амбиций не принимают в них участия. Бросая себе вызов, ты перестаешь себя ограничивать, усердно тренируешься для совершенствования показателей. Осознание вызова будет сопровождаться легким или сильным волнением, важно научиться разделять объективное волнение от беспочвенной тревоги. Аргументированное волнение является важным навыком в спортивной психологии, оно заставляет тебя становиться лучше. Пустая тревога заставляет надумывать проблемы и терять веру в себя.
Рассмотри все угрозы
Человек может испытывать два типа угрозы – реальную и потенциальную. Реальная угроза может причинит вред твоему здоровья, безопасности, к примеру, привести к травме. Такой тип угрозы заставляет испытывать страх, и это нормально.
Потенциальные угрозы не связаны с объективными явлениями.
Если чувствуешь боль в ноге и тренировка может привести к травме – это реальная угроза, осознавая ее значимость, ты принимаешь меры - пропускаешь тренировку или проводишь ее в облегченной форме. Мысли о том, что ты можешь плохо пробежать, разочаровать свою семью, потерять форму после марафона – это потенциальные угрозы, они не связаны с чем-то объективным. Научись сортировать угрозы на реальные и вымышленные, тогда ты научишься их преодолевать.
Осознай свои возможности
Этот прием пригодится непосредственно перед марафоном. Неизвестно, как ты преодолеешь это испытание, но один факт твоего присутствия здесь указывает на то, что ты сильнее и лучше многих бегунов-любителей. Ты усердно тренировался, поэтому перед стартом тебя должно переполнять не волнение, а чувство гордости, уверенности в себе и своих силах. Если волнения все-таки пересиливают, то сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, глубокое дыхание успокаивает.
Помни о том, что участие в марафоне было твоим осознанным решением. Ты позволил себе расширить границы и обрел новые возможности. Сейчас ты получишь значимый опыт, который пригодится во всех жизненных сферах.
Читайте также:
