С давних времен нам говорили, что для того чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше двигаться. Поэтому когда хотят быстрого результата начинают интенсивно заниматься спортом и сокращают количество потребляемой пищи до минимума. Что получают в результате? Упадок сил в лучшем случае, проблемы со здоровьем в худшем.
Почему? При повышенных физических нагрузках и недостаточном питании человек сначала получит рещультат. Действительно, вес уйдёт за счёт воды прежде всего. Но рано или поздно, если вы продолжаете заниматься, организму потребуется больше энергии даже просто для функционирования в нормальном состоянии. А вы ему эту энергию не даёте за счёт пищи. Источниками энергии в организме являются жир, глюкоза и аминокислоты. Глюкоза нужна для мозга. Вспомните шутку, которую несколько лет назад часто крутили по Русскому радио : села на диету, к вечеру потеряла 500 граммов, наверное, это был мозг. Недаром, если какая-то тяжёлая умственная работа, советуют съесть что-то сладкое. Так вот, когда организму не хватает глюкозы для энергии, он начинает вырабатывать её самостоятельно. Происходит этот процесс в печени.
Аминокислоты, которые также нужны для нормального функционирования, перерабатыааются при нормальном поступлении белка. Если белка поступает недостаточно, то организм будет искать внутри себя, разрушая ткани, в первую очередь мышечные. Кроме того, ещё до мышечных, пострадают лимфоидные ткани, а именно они отвечают за иммунитет. Поэтому, сокращая до минимума калории, вы добьётесь снижения иммунитета и будете подвержены различным заболеваниям. Возникает углеводное голодание. Наверняка вы слышали или вам жаловались после тренировки, что в глазах темно, дрожь в руках и ногах и тд. Это все симптомы как раз недостатка питания. Если дальше продолжать заниматься и питаться недостаточно, то энергию организм будет черпать из мышц, оставляя нетронутым жировые запасы, потому что расщеплять жир очень энергозатратно, а вы и так даёте мало энергии. И что получаем в итоге? Худое обвисшее тело. Совсем не газель. Потому что рельеф телу дают мышцы, а вы их отдали организму на пропитание.
Для того чтобы похудеть и не потерять здоровье , нужны 2 составляющие:спорт и правильное питание. Будьте здоровы!
