Поскольку, в последнее время люди практически всех стран обременены ограничениями в виде карантина, связанным с эпидемией коронавируса, то им нужно как-то развлекать себя дома. Продолжительно находясь в четырёх стенах и с ума сойти не долго, особенно если за окном отличная погода.
У нас во Вьетнаме тоже карантин и самоизоляция, в связи с этим всем людям дана рекомендация не выходить на улицу.
Я живу в обычном маленьком вьетнамском доме (по-вьетнамски Nha tro) и в дни карантина развлекаю себя как могу. Обычно мои развлечения это просмотр фильмов, различных видеороликов, чтение...
Позавчера на известном видеохостинге "Ю" я наткнулся на видео по практикам "холотропного дыхания".
Холотропное дыхание - это такой вид дыхания, когда человеку продолжительное время нужно дышать в определенном ритме и тем самым создаётся кислородное голодание у мозга и человек переживает измененное состояние сознания...
ВАЖНО: техникой холотропного дыхания не рекомендуется заниматься в одиночку. Нужно присутствие другого человека, который будет контролировать состояние экспериментатора, чтобы тот не "улетел" слишком далеко. Также имеются противопоказания по здоровью.
Вчера, на видеохостинге "Ю" я нашёл видео Романа К., который предлагал попробовать облегчённую практику холотропного дыхания самостоятельно, у себя дома. В видеоуроке предлагалось дышать под музыку с определенным темпом. Практика состояла из 4 частей, продолжительностью по 10 минут и в каждой части люди испытывали разные эмоции (судя по комментариям к видео).
Я скачал звук от видео к себе на смартфон, включил вентилятор, лег на кровать в позе эмбриона, как это рекомендовалось автором, надел наушники и начал дышать, повторяя дыхание в практике.
Шла первая часть холотропного дыхания, минут пять я ничего особенного не чувствовал, кроме сухости во рту, от частого дыхания. Примерно через 5 минут, начался эффект. В руках и ногах появились мурашки (как будто руку отлежал), пальцы делали попытки самопроизвольно сгибаться-разгибаться, но всё таки я ещё мог усилием воли шевелить руками и ногами, т.к. помню, что смог почесать нос.
После каждой части был перерыв 2-3 минуты, где нужно было дышать спокойно.
На второй части мурашки стали уже более ощутимы и переходили в легкие судороги. Помню, что даже позвоночник стремился выгнуться назад. Я ждал каких-то образов (о которых люди писали в комментариях), но голова была пуста.
Третья часть наверное была самой мощной. Руки и ноги скрутило и било в мурашках так, что я их почти не чувствовал. Рот не закрывался, как будто мне сделали укол обезболивающего (как при удалении зубов), а ещё немного текли слёзы, я проваливался в какое-то пограничное состояние между реальностью и сном. Было немного не комфортно и я ждал окончания части.
В четвертой части уже было легче, я потихоньку приходил в себя, чувствовалось, что вспотел и была сильная усталость, как будто после копки картошки. Никаких обещанных образов я так и не увидел((...
Встав с кровати с слегка "зарёванным" лицом, шатаясь от головокружения и держась за стены, я отправился к холодильнику (чувствовался звериный голод) и разогрел еды.
После еды мне стало намного лучше, я принял душ и отправился на улицу, нарушать карантин)))
А вы пробовали что-то подобное?
