Против жжения и сухости глаз после работы — рыбий жир

«Песок в глазах» от длительной работы за компьютером — чувство, с которым смиренно живут многочисленные офисные сотрудники и воины фронта фриланса.

В попытках избавиться от этой проблемы они закапывают в глаза капли и закладывают под веки увлажняющие гели, однако ученые из университета Валенсии нашли еще один нетривиальный метод…

Компьютерный синдром

Неприятные ощущения, жжение и сухость глаз вызваны недостатком слезной продукции, который неизбежно возникает при длительной работе за компьютером.

Когда там уже домой?

Количество морганий в это время уменьшается с нормальных 15-20 раз в минуту до 5, естественно, для поддержания нормальной степени увлажненности глаза этого недостаточно. Все это имеет название «компьютерный синдром», он встречается у 38% людей, чей рабочий день проходит за монитором.

Исследование

В 2017 году Испанские исследователи провели исследование, в ходе которого они наблюдали за группой людей из 150 человек старше 30 лет, чья работа была связана с постоянным нахождением за экраном компьютера.

Исходя из данных первичной диагностики испытуемых, исследователи обнаружили, что у большинства из участников почти в 2 раза повышен уровень интерлейкина-1 (медиатора воспаления и иммунитета) в слезной жидкости. По мнению исследовательской группы, наличие этого воспалительного компонента может дополнительно воздействовать на слезные железы, тем самым препятствуя нормальной секреции слезы и способствуя развитию патологии.

В течение трех месяцев участники эксперимента ежедневно принимали пищевые добавки, содержащие Омега-3 (рыбий жир), при этом они находились под наблюдением исследователей университета и каждую неделю проходили контрольные замеры уровня выработки слезной жидкости с помощью теста Ширмера.

Тест Ширмера

Итоги

В результате, спустя три месяца приема Омега-3, уровень интерлейкина-1 снизился, в среднем по группе он был всего на 20% выше нормы. Количество вырабатываемой слезной жидкости увеличилось в среднем на 35%, а анализ состава слезной пленки показал, что соотношение ее водянистого и липидного слоев стало более близким к нормальному.

Сами участники исследования отметили, что после первого месяца приема к концу рабочего дня глаза стали меньше уставать, ощущение сухости уменьшилось, а выдерживать зрительные нагрузки стало значительно легче.

Рыбий жир — всем хорош, надо брать

Таким образом, можно сделать вывод, что систематический прием рыбьего жира действительно помогает поддерживать здоровье глаз при продолжительной зрительной работе и помогает сделать время за монитором более комфортным.

Рыбка из капсул рыбьего жира уже плывет к хорошему зрению, а вы?

Безусловно, это лишь один из способов, который работает лучше, если является частью комплексного подхода. Например, пятиминутные перерывы в работе каждые 40-50 минут и зрительная гимнастика будут прекрасным дополнением к приему Омега-3, за которое ваши глаза точно скажут спасибо.

Читайте также:

— 5 бытовых привычек, которые портят зрение
— Очки портят зрение — правда или миф?

_____________________________

Понравилась статья? Тогда ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на наш канал. Это поможет нам понять, что вам действительно интересно, – чтобы рассказать об этом более подробно.