Всем привет!
Я расскажу об одной из самых рабочих спортивных добавок, о креатине. Расскажу что это такое, как он работает, как его правильно применять.
В 20 веке было проведено очень много исследований по поводу креатина и доказали то, что креатин является одной из самых рабочих спортивных добавок. Употребление всего по 20 граммов креатина ежедневно, уже через 45 дней вызывает задержку креатина, в мышечных клетках на 20 процентов, что значительно повышает силовые показатели и рост мышечной массы.
Креатин содержится во всех мышечных клетках человека и выполняет энергетическую функцию. Когда вы его принимаете, он моментально задерживается у вас в клетках и увеличивает эти мышечные клетки, что даёт дополнительный объем. И так как, креатин является одной из главных энергетических составляющих, вы значительно увеличиваете свою силу. Второй такой спортивной добавки нет, которая дает результат уже буквально через неделю. За один курс креатина, через один - три месяца, можно значительно спрогрессировать в увеличение силовых показателей. Для того что бы креатин работал, он должен быть от хорошего и проверенного производителя.
Когда лучше применять креатин? Лучше применять в период масса набора или в период, когда вы делаете хорошую форму. Но не сушитесь. На сушке, когда углеводы урезаны у вас отрицательный энергетический баланс, креатин лучше не применять. Потому, что креатин, это энергетическая субстанция она задерживается в мышцах. Поэтому желательно применять в период масса набора.
Существует несколько самых распространенных схем применения. Но я считаю, что самый оптимальный вариант, применять по 5-7 граммов в день, этого достаточно. В течение двух, трех месяцев, потом месяц-два перерыв и снова два-три месяца вы принимаете креатин. 600 граммов банки вам хватит на полгода. Лучше принимать утром с приемом пищи, обязательно его нужно запивать чем-то сладким, либо протеином. Для того, чтобы креатин усвоился, ему нужен инсулин. В общем, употребляете на наборе массы, два-три месяца за курс, на завтрак, либо после тренировки.
Вот такая интересная и очень рабочая спортивная добавка. Пробуйте, обязательно будьте здоровыми, всем анаболизма.
