Аниме анимешкой, но и о себе надо подумать 😏
Группы мыщц
Данное упражнение относится к базовым, и задействовует такие группы мыщц :
- 1 - грудные
- 2 - плечевой пояс
- 3 - руки ( в частности бицепс, трицепс)
- 4 - пресс
- 5 - немного мышцы спины
Виды отжиманий
- Узкий хват
Один из сложных видов отжиманий, который укрепляет зону трицепсов и дельтовидные мыщц. Здесь упор делается исключительно на ладони. В процессе отжиманий локти отводятся назад и немного в стороны.
- С хлопком
Такие отжимания эффективно развивают мускулатуру, одновременно прокачивая скоростные и силовые показатели. Носки должны располагаться на ширине плеч, а руки в два раза шире ног.
- Глубокие отжимания
Высокая эффективность достигается путем увеличения амплитуды движения. В домашних условиях можно использовать книжки, либо стулья. Отлично растягивается грудь. Выполнять как классические отжимания
Надеюсь, статья Вам поможет. Ведь держать себя в форме - никогда не навредит 😉👍
