Гуляющая по свету пандемия заставила людей задаваться одним простым, но важным вопросом — как защититься от вирусной инфекции? Понятно, что следует соблюдать гигиену и предписания Всемирной Организации Здравоохранения, но, к сожалению, никто не застрахован от контактов с носителями. Значит, нужно обеспечить себе качественную профилактику. И пока подходящая вакцина находится в разработке, есть только одно эффективное средство, которое позволит защититься от вируса — ваш собственный иммунитет.
Как его укрепить? Всё просто - нужно заниматься спортом. Умеренные физические нагрузки помогают увеличить кровообращение, активировать работу центральной нервной системы, сделать более интенсивным кислородный обмен — и усилить иммунную систему.
Когда вы занимаетесь спортом, системы органов работают активнее: дыхательная, мышечная, сердечно-сосудистая. От этого возникает множество полезных эффектов. И умственная активность улучшается, за счёт лучшего кровоснабжения мозга, бодрость, работоспособность и хорошее настроение появляются за счёт изменения концентрации гормонов (выброса адреналина и норадреналина).
Но главное, что активируется специфический иммунитет. Например, слизистый эпителий дыхательных путей начинает эффективнее самоочищаться, лучше выводится секрет из бронхов, потому инфекция не доходит до нижних дыхательных путей. Также ввиду усиления кровообращения и повышения пульсового давления, NK-клетки активируются, появляется больше микрофагов, что, в свою очередь, усиливает не специфический иммунитет. Плюс увеличивается скорость лимфодренажа, а иммунные реакции протекают быстрее. Потому занимающиеся спортом люди имеют меньше шансов заболеть инфекциями дыхательных путей. Что сейчас важно как никогда!
При этом спорт особенно нужен пожилым людям, и даже лицам с хроническими заболеваниями лёгких. Особенно важно это делать людям с гиподинамией или гипокинезией, а также тем, кто занимается монотонными видами труда.
Но стоит сделать ремарку, главное - не перестараться. Даже здоровый человек, перебарщивающий с физическими занятиями, столкнётся с эффектом, прямо противоположным искомому — работоспособность снизится, будет ощущаться истощение, иммунитету также на пользу не пойдёт.
Другая проблема заключается в том, что по всей стране вводится карантин, в следствии которого закрываются фитнес-центры. А для занятий дома нужна определённая самодисциплина, плюс возможности при этом довольно ограничены.
Но наш центр заботится о Вас и Вашем здоровье, поэтому мы подготовили домашний видео- комплекс упражнений для детей от 1,5 лет, а также для детей от 5 лет и взрослых.
Занимайтесь спортом, ведь спорт – это залог здоровья, иммунитета и хорошего настроения!
