Приветствую мой дорогой читатель !
Если вы открыли эту статью , значит вы хотите стать лучше прямо сейчас.Я хочу , чтобы вы верили в себя и понимали , что в любом возрасте можно изменить себя и своё тело , можно стать лучше уже СЕГОДНЯ сегодня и не откладывать это на завтра.
Я рекомендую дочитать мою статью до конца ведь я старалась и хочу помочь тем , кто в этом нуждается.В этой статье я хочу показать вам несколько упражнений которые помогут избавиться от дряблости рук.
Давайте разбираться
Правильное питание
Правильное питание - залог успеха. Если вы не будете придерживаться правильного питания и будете тренироваться каждый день , вы не увидите результат. Это не значит , что нужно себя во всем ограничивать и не кушать после 18:00. Питание и тренировки - залог успеха.
Диеты , голодовки , сделают только хуже вашему организму. Почему нельзя садиться на диету и голодать , я расскажу следующей статье. А пока что давайте я покажу вам несколько упражнений , которые вам помогут.
Простые упражнения для дома
- Отжимания от пола
- Обратные отжимания от пола
- Планка на вытянутых руках
Все эти упражнения помогут вернуть в форму ваши руки
Главное , делать это регулярно и не останавливаться.Вам может показаться , чт результата нет , но если вы не сдадитесь на начальных этапах и будете делать эти упражнения 3 раза в неделю , то этого будет более чем достаточно. Делаем 3 подхода по 12 повторений каждое упражнение.
Отжимания от пола - если вам слишком тяжело и не получается , я советую начать отжиматься с колен.Я начинала отжиматься от лавочки , позже перешла на отжимания от пола.
Обратные отжимания - это совсем не то , что отжимания от пола.Акцент на другие мышцы , но оно так же очень эффективно.
Планка - это супер упражнение.Оно прокачает не только руки.Советую начинать от 30 секунд.Далее увеличивать на 15-20 секунд.Делаем 3 подхода , каждый по 30 секунд.
Если вы будете придерживаться правильного питания и делать эти упражнения 3 раза в неделю , я вам гарантирую , ваши руки вернут былую форму.Хочу вам напомнить , что я веду набор на бесплатный фитнес-марафон.Неважно из какого вы города , мы будем постоянно на связи и поддержка 24/7 , вы сможете общаться с другими участницами марафона и делиться результатами.Как попасть в мой марафон ? Пиши мне в мои социальные сети - хочу в марафон
Если вам понравилась эта статья , ставь лайк и подписывайся на мой канал.Подписывайтесь на мой канал , чтобы не пропустить новую информацию и стать лучше.
Давайте пообщаемся в комментариях о том , какие ваши проблемные зоны и над чем хотите поработать ?