В этой статье поговорим о таком гормоне, как тестостерон.
Рассмотрим как можно определить низкий уровень тестостерона без сдачи анализов и посещения медицинских организаций.
Какие есть признаки показывающие на недостаток этого гормона.
Нормальный уровень тестостерона варьируется от человека к человеку. У мужчины он значительно выше чем у девушки. Национальная Библиотека Медицины США приводит такие данные
- Для мужчины - 300-1000 нг/дл
- Для женщины - 15-70 нг/дл
Теперь немного поговорим о том, из-за чего может понизиться уровень тестостерона:
- Первый фактор, это возраст, на него мы не в силах повлиять. У мужчин со временем снижается уровень тестостерона.
- Неправильное питание, здесь может быть как переедание, так и хронический недостаток калорий
- Депрессия, стрессы, здесь стрессы имеются ввиду повседневные и в достаточно большом количестве. Небольшие же, которые можно получить во время тренировки, наоборот стимулируют выработку тестостерона
- Потребление алкоголя, особенно чрезмерное
- Хронические болезни, инфекции
- Недостаток минералов и витаминов
Наконец перейдем к признакам низкого уровня тестостерона:
- Вялость, низкий уровень энергии, постоянная усталость
- Увеличение жировых отложений
- Снижение мышечной силы и трудоспособности
- Низкое сексуальное влечение
- Потеря мышечной массы и плотности костей
Про жировые отложения, уже доказано, что жировая ткань выполняет эндокринную систему и трансформирует тестостерон в женские эстрогены. Поэтому, ожирение является не только показателем, но и причиной уменьшения уровня тестостерона.
Если статья была полезна или интересна:
Комментируйте, ставьте лайки, делитесь с друзьями.
