Привет!
В прошлом году мне исполнилось 40. Пышное торжество, красивый зал, поздравления, вкусные блюда, весёлые танцы, я даже наняла фотографа.
Спустя неделю мне по почте приходят фотографии и... я не могу поверить, неужели я на самом деле запустила себя до такой степени и так выгляжу?
Честно,я была просто поражена своим внешним видом и решила, во что бы то ни стало изменить положение. У меня очень загруженный график, поэтому редко хватает времени на себя, держать строгие диеты я просто физически не смогу, не хватит сил заниматься работой, а посещать тренажёрный зал три раза в неделю нет возможности.
Я начала искать способ привести себя в форму без особых ограничений в еде и серьёзных занятий спортом. И я нашла для себя отличный выход. Ниже поделюсь своими секретами
Мой способ питания - интервальное голодание 8/16
Название какое-то пугающее. Голодание, как это вообще понимать? Очень просто. Это способ питания, при котором я принимаю пищу 8 часов в день, а 16 - голодаю. Для меня идеально подошёл этот способ, я никогда не любила завтракать. Итак, мои приёмы пищи начинаются в 12:00, а заканчиваются в 20:00.
Можно выбирать любой удобный способ, кто-то наоборот отказывается от ужина. В эти 8 часов я укладываю всю дневную норму калорий и чувствую себя великолепно. Конечно, я немного ограничила себя в этих продуктах, но каких-то кардинальных изменений в рационе не стала делать.
Теперь к вопросу о движении. Здесь меня спасают
10 тысяч шагов в день.
У меня есть любимая собака - лабрадор Боня, а возле дома как раз расположен лес. Раньше я тратила на прогулки не больше 10 минут, а теперь я отвожу этому процессу не менее 40 минут. Идеально - в быстром темпе под зажигательную музычку в наушниках проходить несколько километров. А считать расстояние мне помогает смартфон и фитнесс-часы. Какой-то особенно нагрузки нет, но при этом организму достаточно этой активности, чтобы сжигать лишнее.
В выходные я могу недолгое время заняться какой-то активностью, например, выполнить вот такую тренировку "тает жир"
Таким образом за 10 месяцев мне удалось потерять 7 килограммов, я не напрягаюсь и чувствую себя просто прекрасно. Отражение в зеркале радует меня, а силы не покидают. Я планирую ещё скинуть 5 килограммов с помощью своих методов, и считаю, что он подходит почти любой женщине после 40 лет.
Подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии, каждый день интересные статьи на тему похудения и поддержания здоровья)
