7 ПРИЧИН ЗАНЯТЬСЯ ПЛАВАНИЕМ 🏊
Мы часто слышим, что плавание безумно полезно. Чтобы разобраться, что оно на самом деле даёт, мы изучили десятки статей и исследований и вычленили главное. Делимся с вами, а вы делитесь с друзьями :)
Плавание универсально
Это один из самых недорогих видов спорта — плавание не требует специального снаряжения и больших затрат. Доступно всем. Форма одежды — свободная: не нужно никаких специальных приспособлений.
Противопоказаний у плавания почти нет: в бассейне вы встретите и 90-летних стариков, и пятилетних детей. Кроме того, плавание — это навсегда — на всю жизнь. Вы не попрощаетесь с плаванием, когда вам стукнет сорок, пятьдесят или шестьдесят лет — так, как это происходит с футболом, бейсболом или катанием на лыжах. Плавание всегда будет с вами.
Это тренировка всего тела
В работу вовлекаются все ваши мышцы. Таких видов спорта всего два: плавание и скандинавская ходьба. Вместо того, чтобы покупать кучу снаряжения для разработки отдельных групп мышц, просто прыгайте в бассейн и плывите: это укрепит всё — от мышц спины до рук.
Улучшается координация движений
Чтобы работали все мышцы, нужна хорошая координация. И плавание помогает её развить. Верхняя и нижняя части тела, туловище, голова, руки и ноги — представляете, как согласованно всё должно работать, чтобы вы не тонули, а продвигались в воде?
Вы сжигаете больше калорий. И быстро худеете
Подтверждено научно: плавание помогает худеть. Это один из самых лёгких и действенных способов избавиться от сотни-другой лишних калорий. Поплавайте час — и вы сожжёте 500 калорий. Кроме того, плавание улучшает метаболизм: даже после бассейна ваш организм продолжает сжигать лишний вес. Что может быть лучше?
«Когда вы, проплыв круг-другой, начинаете задыхаться — это к лучшему, — говорит Джейн Мур, доктор медицинских наук и опытный пловец. — Ваш пульс учащается, и это сжигает лишние калории. Вы теряете вес. Весь секрет в том, чтобы нажимать потихоньку…»
Не барахтайтесь. Не надо лениво плескаться. Выжмите из себя всё, что возможно. Плывите так интенсивно, как только можете. И вы вскоре заметите, как быстро уходит лишний вес.
Выше, длиннее, гибче
Можно ли стать выше, занимаясь плаванием? Безусловно. Взгляните хотя бы на Фелпса. Или на Лохте. На Торпа… Спортсмены-пловцы выше других людей — плавание формирует длинные и эластичные мышцы. Плавая, вы выполняете комплекс сложных движений, благодаря которым мышцы укрепляются и становятся гибче.
Сердечно-сосудистая система становится крепче
Плавание — идеальная аэробная тренировка. Лучше даже бега: когда вы плывёте, у вас увеличивается потребность в кислороде, отчего мышцы работают напряжённее. Одновременно плавание увеличивает объём грудной клетки, укрепляет сердце и улучшает циркуляцию кровь.
Улучшается психическое состояние
Доказано: физическая активность улучшает настроение. Снимает напряжение, расслабляет и одновременно тонизирует. Благодаря интенсивной аэробной нагрузке ваша система кровообращения лучше функционирует, что приводит к лучшему снабжению мозга кислородом.
А если ваш мозг получает достаточно крови и кислорода — тогда запускается процесс гиппокампального нейрогенеза. Проще говоря, клетки гиппокампуса, которые вы теряете во время стресса, заменяются на новые.
Мы уже не говорим о том, что плавание высвобождает гормон счастья — эндорфины, отчего вы чувствуете удовлетворение и даже эйфорию.
