Хроническое унижение (самоунижение) это следствие психологических проблем. Испытывать его или нет - зависит от привычного отношения к себе и событиям вокруг.
Как совладать с унижением? Что делать, чтобы преодолеть связанное с ним страдание? Далее ответы на эти вопросы.
Превосходство
Унижение - это демонстрация одним человеком другому превосходства путем издевательства, использования его беспомощности. Унижение причиняет психологическую травму.
Комплекс неполноценности
Очевидно, что у психологически здорового человека отсутствует потребность унижать кого-либо. Другое дело - невротик. Попробуем понять, в чем суть его потребности.
Австрийский психолог Альфред Адлер считал, что в основе невроза лежит комплекс неполноценности.
Для него характерна сильная озабоченность результатом действий. Нужно достичь успеха любой ценой, иначе крах. Она сопровождается дистрессом, чувством тревоги и разбалансированности, не уверенностью в себе.
Под влиянием этого комплекса невротик испытывает страдание и стремится от него избавиться за счет самоутверждения. При этом, формы самоутверждения подчас в социальном смысле не экологичны. Легкий способ - возвыситься над кем-то другим - его унизить. Среди окружения выявляется слабый и беззащитный человек. Именно он становится мишенью для невротической атаки.
Господство
При комплексе неполноценности невротику важно ощутить господство, почувствовать «себя сверху». Формы господства различны: презрение, тщеславие, тиранию, самодурство, ворчание, гнев, эгоцентризм, равнодушие, высокомерие, снобизм и т.п. Невротик получает от господства компенсирующее удовольствие.
Оскорбление и самобичевание
Далее с точки зрения эмоционального интеллекта два основных вида унижения: внешнее (оскорбление) и внутреннее (самобичевание).
При оскорблении, некто пытается унизить извне, чтобы самоутвердится или в манипулятивных целях. При самобичевании, чувствуешь себя униженным даже тогда, когда никто не оскорбил. При этом, иногда даже доминирует бессознательный мотив удовольствия (мазохизм).
Что делать?
Трудно контролировать поведение другого человека, гораздо проще управлять своей реакцией на попытки унизить.
На мой взгляд, эффективны следующие варианты защитных действий:
Первое. Отказаться принять навязываемые унижение и оскорбление.
Заявить, что не согласен с оценкой абьюзера, что его мнение это всего лишь его мнение. Обозначить, что эта точка зрения не приемлема.
Второе. Обратить внимание на недопустимость и оскорбительность поведения с точки зрения общепринятых социальных правил.
Третье. Четко контролировать дистанцию между собой и абьюзером. Не переходить на ты, не опускаться на уровень взаимных оскорблений.
Четвертое. Выяснить причины, по которым абьюзер ведет себя оскорбительно, спросить его о них. Если рациональных причин нет, то прекратить контакт.
Пятое. Предложить прекратить токсичное поведение. Когда, по хорошему этого не происходит, то прекратить контакт.
Самобичевание
Когда оно имеет место, для начала важно осознать его причины. Чаще всего оно возникает еще в детстве как форма защитной реакции на дистресс в отношениях с близкими людьми, прежде всего, с родителями.
Что-то из серии: "зачем Вам меня бить, лучше я побью себя сам". По крайней мере над ударами себе выше самоконтроль. Таким образом, самобичевание это, на мой взгляд, это попытка сохранить контроль в ситуации дистресса.
В случае склонности к самобичеванию рекомендуется регулярный контакт с психологом. Потребуется повысить уверенность в себе, начать относиться к себе позитивно.
Как это сделать самостоятельно? На мой взгляд, варианты следующие.
Первое. Хвалить себя почаще, даже за маленький успех.
Второе. Не бояться посмеяться над собой и своими слабостями или недостатками, юмор лечит. Шутки обезоруживают.
Третье. Регулярно напоминать себе о своих достижениях и успехах. Это источник силы.
Четвертое. Подумать и определить, в чем именно заключается персональная уникальность. Чем именно отличаешься от других людей.
Пятое. Браться за решение только тех задач, которые по плечу.
Шестое. Поддерживать тех, кто еще более не уверен в себе.
Седьмое. Принять конфликт, его причины и последствия как часть жизни, настроится на защиту своих интересов в конфликте.-.-.
Гордыня
Как сказано в Новом Завете: "Кто возвышает себя, унижен будет, а кто унижает себя, возвысится". Иными словами, чем выше гордыня в человеке, чем более высокого он о себе мнения, тем выше вероятность его унижения. Тот же, кто умаляет собственную значимость, тому некуда падать, его ждет только путь вверх.
Рациональное восприятие поможет избежать страданий во многих ситуациях, даже, казалось бы, на первый взгляд, унизительных. Ключевое значение имеет не то, что кто-то сказал или сделал, а то, как относишься к себе, как это воспринимаешь, как реагируешь. Именно этот навык рациональной реакции на попытку унизить стоит тренировать, чтобы он стал привычным.
Материалы на похожую тему:
***
Благодарен за подписку на канал, за рекомендации друзьям и знакомым, лайки, репосты.
Предложения и отзывы присылайте на: psychologan@yandex.ru. Оставляйте фидбэки в комментариях под этой заметкой, чтобы я мог улучшать сервис.
© Копирование, размножение, распространение, перепечатка (целиком или частично), или иное использование материала возможно только с письменного согласия автора.
Статья опубликована в просветительских целях, не является психологической консультацией. За помощью обращайтесь к специалистам.