В ситуации неопределенности очень сложно оставаться спокойным, но надо. От этого зависит наше благополучие и выживание.
По многочисленным наблюдениям психологов человек может сохранять душевное спокойствие только действуя. Чётко, спокойно и, главное, понимая, что и для чего он делает. Сидеть, читать про надвигающийся апокалипсис и погружаться в панику — так себе стратегия
Скорее всего, многие из вас уже запаслись продуктами и медикаментами на случай карантина. Но, что ещё мы можем сделать, особенно те из нас, кто не имеет возможность полностью исключить контакты с другими людьми и тем самым исключить возможность заражения.
Вот какие исследования мы нашли, о том, как физическая нагрузка влияет на здоровье: Скорее всего, большинство из нас будут инфицированы. Но инфицирование не означает 100% заболевания. То, как поведёт себя вирус в нашем организме зависит от состояния иммунной системы.
Итак, неугомонные учёные задались вопросом, как физические нагрузки влияют на иммунитет. В исследовании мышей инфицировали вирусом гриппа, после чего разделили на три случайных группы:
1. Сидели в клетках и, по всей видимости, читали новости.
2. Через 4 часа после инфицирования, мышек заставили бегать со скоростью 19 км в час 20-30 мин. раз в день
3. Этих мышек заставили бегать с той же скоростью, но по 2,5 часа. После того как у мышей проявились признаки заболевания их перестали подвергать нагрузкам
Вопрос, который стоял перед исследователями: Повлияло ли наличие и продолжительность упражнений на исход заболевания?
1. Мышки, которые ничего не делали, из них выжило 42%
2. Мыши с умеренными нагрузками — 82%
3. Мыши с продолжительными нагрузками — 30%
При этом больше всего заболевших, а впоследствии и умерших было в группе мышей марафонцев.
Итак, из исследования понятно, что
— умеренные нагрузки после инфицирования улучшают прогноз в случае заболевания↗️
— продолжительная нагрузка, наоборот увеличивает частоту заболевания и ухудшает прогноз⤵️
Но мы не знаем, когда мы инфицировались, и инфицировались ли вообще и, если заниматься постоянно, а не только после возможного инфицирования, то как повлияет регулярная нагрузка на возможность заболеть и исход заболевания. И, в таком случае, что лучше, умеренная нагрузка, или на пределе выносливости, какая стратегия поможет укрепить защиту организма.
Об этом в следующий раз, а вы пока пишите в комментариях свои мысли. Как вам кажется, кто лучше приспособлен и легче перенесёт болезнь:
1. тот, кто не занимается,
2. занимается умеренно,
3. регулярно подвергает организм высокоинтенсивным тренировкам?