И так почему же возникают грыжи?!
Межпозвоночные диски -это хрящевое кольцо, внутри которого содержится студенистое ядро. Рис.1
‼️И вот что самое важное‼️ наши диски НЕ ИМЕЮТ КРОВООБРАЩЕНИЯ . И ПИТАЮТСЯ они ЖИДКОСТЬЮ, которая поступает к ним путем смены давления, проще говоря -движением. Рис.2
А если подключить воображение, то можно представить губку в ёмкости с небольшим количеством воды. Мы сжимаем губку (выполняем наклон и "сдавливаем" диск") потом отпускаем губку и она снова набирает влагу из ёмкости (выпрямляемся - диск получает свою порцию питания)
⠀
Теперь к основному. Когда мы долгое время сидим и не двигаемся, а чаще всего сидим мы не на сидалищных буграх, а на крестце, наш диски в сдавленном положении и не питаются.. и в этом и есть основная причина.
⠀
А боль возникает, от того что сдавливаются корешки нервных окончаний.
Рис.3
Мы идём к врачу.. и чаще всего слышим.. "двигаться нельзя, оперативное вмешательство". Но как показывает статистика, после удаления грыжи на ее месте образуются новая если не две.. потому что после операции положен корсет, а это снова обездвиженность.
⠀
И что же делать?
⠀
Болевой синдром конечно нужно снимать. Можно и фармацевтикой и упражнениями.. но самое главное потом начать работать над проблемной зоной.
⠀
Какие упражнения можно делать?
⠀
Для этого вы должны четко знать в какую сторону "смотрит" ваша "проблема". Как правильно заметила одна из моих читательниц, от этого зависит какие амплитудные движения, в какую сторону и как вам можно делать.. Если грыжа с правой стороны, то наклон в левую сторону облегчит ваше состояние а наклон в правую, может усугубить.. но если сделать наклон и вращение в сгибание(наклон вперёд ,небольшой) то тоже будет хорошо👌
Надеюсь так стало понятнее.
Можно и нужно делать
Сгибание, разгибание, наклоны и скручивания в позвоночнике с осевым вытяжением. Вообще ОСЕВОЕ ВЫТЯЖЕНИЕ идёт красной нитью во всех упражнениях для здоровой спины.
Подробную инструкцию о развитии и подвижности каждого отдела позвоночника мы разобрали на марафоне "Хочу быть гибкой". Если у вас есть вопросы как двигаться,чтоб спина не болела, а ощущения легкости не покидало, то вы можете воспользоваться моим марафоном.
Полноценная тренировка из Марафона"Хочу быть гибкой"
Ссылка на участие в Марафоне "Хочу быть гибкой"
https://kutuzovaolga.ru/gibkayaspina
Всем здоровья и берегите себя.
