Разберёмся, прежде всего, в том, что такое растяжка. Каждый день мы занимаемся делами – учимся, работаем – и даже не замечаем: когда мы ходим, сидим, пишем, думаем, всё наше тело работает. Думая, что телу нужен отдых после тяжёлого учебного или рабочего дня, мы проводим остаток вечера в пассивном отдыхе, сидя в кафе или лёжа на диване и листая ленту в Инстаграме. На следующее утро снова рано вставать и снова тяжело, в какой-то момент даже начинаешь ненавидеть свою жизнь. Что не так? После работы или учёбы телу действительно нужен отдых, как физический, так и психологический, однако отдых должен быть такой, чтобы на следующий день ты был полон сил. Тут мы и приходим к понятию растяжки: растяжка – это целостностное спортивное направление, которое укрепляет физическое и психологическое здоровье.
Тренировки по растяжке с грамотным тренером развивают силу и гибкость, позволяют начать чувствовать свои мышцы и владеть своим телом: держать красивую осанку, сделать походку уверенной, мягкой и красивой. Глубокое понимание своего тела и ощущение приятной силы и гибкости укрепляют и психическое здоровье. Духовный контекст растяжки имеет ту же цель, что и йога: достичь равновесия духа и тела и научиться управлять физическими и психическими процессами, но средства достижения этой цели через растяжку имеют ключевые отличия от йоги.
Упражнения на растяжение мышц и связок позволяют снизить напряжение в мышцах, что позволяет расслабиться и отдохнуть. Грамотная растяжка сочетает в себе не только набор физических упражнений, но и массажные техники, позволяющие расслабиться и лучше проработать каждую мышцу, связку и сухожилие, а также обеспечить здоровье суставов, позвоночника, таким образом улучшая функционирование кровеносной и нервной систем. В растяжке есть статические и динамические упражнения на тренировку координации, что делает шаг красивее и легче. Растяжка улучшает здоровье сосудов, улучшает функционирование внутренних органов, повышает выносливость и в целом улучшает самочувствие. Хорошая растяжка – залог здоровья всего тела.
10 интересных фактов о растяжке
- Люди, которые регулярно и грамотно занимаются растяжкой, очень редко болеют
- Хорошая растяжка позволяет девушкам ходить на высоких каблуках и не уставать
- Растяжкой можно заниматься в любом возрасте от 3 лет
- Правильная растяжка учит расслабляться
- Растяжка с хорошим тренером помогает снять стресс
- Растяжка с хорошим тренером учит быть увереннее в себе
- Растяжка исправляет сколиоз
- Хорошая растяжка позволяет держать красивую осанку
- Регулярные занятия растяжкой делают тело красивым и гибким
- В растяжке нельзя пренебрегать техникой, поскольку это приводит к травмам
Автор Мария Севастьянова
Журнал Розмари
