Доброго времени суток. Сегодня мы поговорим о том какие процессы происходят в нашем организмом во время бега.
Первые 10 секунд Вы чувствуете прилив энергии и лёгкость. Хочется увеличить темп, в это время в мышцах расщепляются молекулы АТФ. При расщепление этих молекул высвобождается очень много энергии. Из за чего вы чувствуете прилив сил. Но после того как АТФ превращается в АДФ организму нужно какое то время что бы вновь синтезировать используя для этого запасы глюкагена формы глюкозы. При этом вырабатывается молочная кислота из за которой вы чувствуете жжение в мышцах. Для обеспечение организма энергией сначала используются углеводы, а уже потом жиры "это как раз тот момент, из за чего выходят на пробежку люди, желающие похудеть"
Вы потеете, к щекам приливает кровь. Это организм так справляется с перегревом. С каждой минутой бега организму требуется всё больше кислорода для выработки АТФ, однако, при интенсивных нагрузках кровоток замедляется, из за чего столь необходимый кислород поступает медленнее. Организму начинает не хватать кислорода из за этого АТФ вырабатывается медленнее и Вы начинаете уставать, тело становится тяжёлым, хочется остановится. Что бы преодолеть это желание и доставить организму достаточно кислорода, необходимо дышать равномерно и снизить темп бега.
" Кстати это поможет и от боли в боку, колящая боль в боках это распространенная проблема начинающих бегунов. Когда ваше тело находится в покое часть крови не циркулирует активно а накапливается в брюшной и грудной области являясь неким резервом , во время бега эта кровь начинает и переполнять органы брюшной полости, если болит в левом боку это значит что силизенка расширилась и давит на оболочку нервнЫе окончание которых и обеспечивают неприятное ощущение, если колит в правом, тоже самое происходит с печенью, но печень ещё может болеть из за бега сразу после еды"
Как не испытывать боль в боках во время бега.
- Во первых, не есть перед тренировкой. Последний прием пищи должен быть не ближе чем за два часа до бега.
- Нужно хорошо размяться, подготовить организм к тяжёлой работе.
- Что бы избавится от боли во время бега, попробуйте снизить бег. Орган справится с повышенной нагрузкой и боль пройдет.
- Можно так же сделать массаж во время бега. Втягивать и надувать живот. На вдохе надуваете на выдохе резко втягиваете.
Почему не смотря на все сложности организма, после бега ощущаешь подъем жизненных сил?
Потому что мозг вызывает приток дофамина, гормона ответственного за чувства удовольствия. Этот гормон учавствует в процессе обучения и мотивации. Обеспечивая положительные эмоции от важных для выживание и продолжения рода вещей: секса, вкусной пищи, социального одобрения и от бега. Так что можно сказать, что все бегуны сидят на дофамине:) А учитывая огромную пользу, которую организм получает от бега. Такая зависимость становится настоящим подарком для вашего здоровья.