Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак.
⠀
Упражнения
⠀
Вдох - живот округляем.
Выдох - живот втягиваем.
Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
⠀
Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.
⠀
Методика основана на том, что при выполнении этих упражнений сокращается желудок и кушать хочется меньше.
