Вспомните тот момент, когда вы чего-то очень сильно хотели. Это опьяняющее желание сделать все ради этого. С вашими целями то же чувство? Они точно ваши? Немного странный, конечно, вопрос, но как это не грустно признавать, часто в наших списках желаний проскакивают навязанные обществом мечты, надежды родителей и классной руководительницы. А может кто-то из близких возлагает на вас большие надежды о том, что вас не делает счастливым и полным энергии. Наверняка это знакомо каждому, иначе у нас бы все работали по профессии. А уж с условием, что каждый прохожий знает как нам жить, кого любить и чем питаться, мы перестаём ориентироваться в своих чувствах и желаниях. Такой некий социальный капкан. Не беда, как говорится, с этим можно легко разобраться, было бы желание. Предлагаю вам несколько техник, которые позволят вам пообщаться со своим внутренним “Я” и понять свои истинные желания.
1. Список из 100 желаний
Казалось бы, чего такого, всего 100 штук. А вы попробуйте сначала их написать, ведь «я столько всего хочу». Возьмите листок бумаги и начните по порядку писать о том, чего вы хотите. Можете даже помочь себе и начинать каждый пункт со слов «я хочу…» и заканчивать фразу. Самое интересное начнётся в этом списке тогда, когда закончатся все материальные «хотелки» типа машин, квартир, смартфонов и крутой техники. Займёт это у вас пунктов 30-40, а вот потом, чего вы хотите потом? Как правило, следующие пункты будут раскрывать нематериальные желания и вот тут вы можете удивиться. Попробуйте)
Еще маленький совет, постарайтесь, чтобы ваши мечты были экологичными, т.е. не нарушали чьих-либо границ и не вредили кому-либо.
2. Мой идеальный день
Очень классная техника, чтобы хотя бы мысленно попробовать прожить жизнь мечты. В чем собственно она заключается? Тут есть 2 варианта: можете расслабиться, закрыть глаза и просто создавать идеальную картинку в своем сознании и там ее и оставить, или все записывать. Я выбираю второй вариант - записывать. Как минимум это дает время обдумать все детали, поскольку сознание может быть хаотичным, а нам нужно получить четкую картинку. Ну и с прошествием времени интересно посмотреть, насколько похоже стала наша реальность.
Итак, пишите в настоящем времени, как будто вы уже проживаете ваш идеальный день. Описывайте каждую мелочь: где вы проснулись, как выглядит это место, какое отражение в зеркале вы видите, кто с вами рядом, что на вас одето, какие у вас планы на этот день, как вы себя ощущаете, какие эмоции испытывайте, описывайте все-все. Продолжайте, пока вы не поймете, что это то, что вам нужно.
Ну как? Каков ваш идеальный день?
3. Чистый лист после сна
Что первым делом вы делаете после того, как проснулись? Кто-то сразу включает свой гаджет и смотрит новости, кто-то сразу выпивает стакан воды и идет в душ. Предлагаю на время на первое место вашего дня поставить практику чистого листа и понаблюдать за результатами.
Приготовьте с вечера чистый лист ( не новую заметку в телефоне или компьютере) и ручку. Ваша задача сразу после пробуждения выписать на бумагу все, что вам приходит в голову. Это может показаться бессвязным бредом, но со временем, вы сможете в своих записях увидеть, что вас беспокоит, с каким настроением вы чаще начинаете свой день, чего вам хочется. Вот оно. Пока вы не успели себя сто раз отговорить от лишнего кусочка торта на завтрак, ваше сознание просто будет говорить о своих желаниях. Поверьте, все ответы уже есть в вашей голове.
Практика, конечно, может показаться странной, но если вы решили провести такой эксперимент, вы обязательно что-то новое о себе узнаете.
4. Попробуйте ничего не делать
Да-да, вы прочитали все верно. Попробуйте ничего не делать, от слова совсем. Просто лежите/сидите и все. Никаких гаджетов, телевизора, книг, только вы и ничегонеделание. Если у вас не тяжелая форма депрессии, то долго вы так просидеть/пролежать не сможете. Максимум заснете и то, это лишь означает, что вашему организму это было необходимо.
Сидим/лежим и наблюдаем за тем, какие желания вдруг начнут возникать в нашей голове после базовых. Скука вам надоест и вы захотите что-то поделать. Что это будет?
5. Чтобы что?
Эта практика направлена на то, чтобы понять насколько ваши цели имеют для вас истинное значение. Просто смотрите на список своих целей и начинаете задавать себе один и тот же вопрос “чтобы что?”. Например, вы хотите машину. Вы хотите ее, (чтобы что?) чтобы иметь возможность путешествовать. Путешествовать, чтобы расширять кругозор и так далее и тому подобное.
Вот такая система. Иногда ваши цели - это инструменты, которые могут дать вам новые возможности.
Теперь у вас есть техники и практики, которые смогут приблизить вас к знанию о ваших истинных желаниях. Это можно делать как самостоятельно, так и с помощью психолога. Не расстраивайтесь, если вы в ходе самоанализа не получите какое-то откровение, но вы всегда можете задать себе вопрос “Я делаю/хочу это, чтобы что?”
Если Вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста лайк и подписывайтесь на наш инстаграм: https://www.instagram.com/plentyplans/
