Правило номер Один.
Основное чего нужно добиться в любом деле а не только спорте, это регулярность. Регулярные тренировки это основа которую нужно заложить в самом начале пути. Многие сначала загораются, насмотрятся различных мотивационных роликов, а спустя немного времени просто выгорают. Очень сложно регулярно тренироваться, особенно если вы придумали много тренировок. Поэтому важно здраво подойти к этому вопросу, и делать меньше но зато регулярно. Еще для себя я заметил что сложно возвращаться к тренировкам когда болел, и пару недель отдыхал. Или после продолжительного отпуска. Поэтому правило номер один которое нужно взять для себя, это регулярность.
Правило номер Два.
Нужно делать базу. База это базовые упражнения, такие как жим лежа, становая тяга и приседания со штангой. Многие из новичков в спорте мало времени уделяют именно эти основным базовым упражнениям. Все так же смотрят ролики где качки делают различные упражнения на отдельную группу мышц. А ведь начинающим атлетам это совсем не надо и будет лишь тратой времени. Всего то надо три базовых упражнения. Например сегодня день день грудных, начните с жима лежа, и максимально отработайте в этом движении. Ну а потом уже другие вспомогательные упражнения.
Ну и на последнее, помните что нужно тренироваться жестко, не жалеть себя, иногда работать до отказа а иногда сделать тренировку на пампинг. Взять вес меньше и добавить больше повторов. Всем эффективной тренировки.
Поддержите канал, подпишитесь и поставьте лайк. Спасибо.
Читайте так же статью на тему как накачать трицепсы.
