О правильной технике выполнения упражнений, думаю, лишний раз напоминать не стоит — это само собой разумеется.
Но помимо этого нельзя пренебрегать развитием определенных мышц или надеяться на то, что только базовые движения решат все проблемы. В частности, при упоре на развитие квадрицепсов и игнорировании работы над задней поверхностью бедра будут страдать колени.
Ведь обе упомянутые мышечные группы являются антагонистами относительно коленного сустава.🔥
В идеале квадрицепс должен быть сильнее в пропорции 3:2. То есть если на 10 раз разгибаете ноги в тренажере с весом в 60 кг, то сгибать их должны на то же количество раз с весом в 40 кг.
