Всем привет 👋
Я диабетик с 11 летним стажем и спорт является неотъемлемой частью моей жизни, он помогает мне поддерживать себя в форме и регулировать уровень сахара в крови.
Диабет появился у меня в 11 лет, а активно заниматься спортом я начал в 14 лет. Я думал чем бы мне заняться, чтобы это было полезно для здоровья и развивало физически.
Я решил записаться в спортивный зал
По началу я занимался с тренером около месяца, а потом перешёл к самостоятельным тренировкам. Тренируюсь я каждый день, чередую силовые тренировки и кардио - тренировки и вот какие препятствия я обнаружил на своём пути:
- Во время интенсивной кардио - тренировки показатели сахара начинают активно снижаться
- Если заранее не запастись соком/сахаром, то при гипогликемии придётся останавливать тренировку и бежать в магазин
- Если сахар повышен, то заниматься не рекомендуется, потому что из-за тренировки он может стать ещё выше
Стаж диабета у меня 11 лет, но я не являюсь специалистом эндокринологом, я просто описываю свои действия, которые помогают мне чувствовать себя лучше, по всем вопросам обращайтесь к специалисту.
В связи с этими препятствиями, каждый раз когда я собираюсь заниматься спортом, я измеряю сахар и если он низкий, то я выпиваю сок, а если высокий, то я делаю укол и откладываю тренировку на некоторое время.
Также, через минут 30-40 после начала тренировки я повторно измеряю сахар, чтобы убедиться в том, что он находится в пределах нормы и можно спокойно продолжать заниматься 🙂
После тренировки я обычно стараюсь покушать, чтобы восстановить энергию и понимаю, что если тренировка была плодотворной, то потребуется меньшее количество инсулина для снижения сахара и на протяжении всего дня после физической нагрузки требуется меньше инсулина.
Я считаю, что спорт помогает мне развиваться и лучше контролировать сахарный диабет.
Очень интересно, каким Вы занимаетесь спортом с сахарным диабетом и какие трудности встречаются на Вашем пути, расскажите об этом в комментариях
Также Вы можете ознакомиться с тем,
Как у меня обнаружили сахарный диабет
Спасибо за внимание!