Френк Медрано веган сверхчеловек или очередной коммерческий проект?

5 марта 20205 мар 2020

8 мин

О Френке Медрано знают многие. И о нем уже многое написано и сказано. Но тем не менее, не смотря на популярность этого спортсмена, о нем нет всей полноты информации. Например, не известен точный возраст Медрано, а только приблизительный, около 40 лет.

Тренировки гимнастикой занимают у Френка Медрано 6 дней в неделю. По сути это не только его образ жизни, но и его работа. Так как он продает онлайн свои тренировочные курсы и планы питания. Стоимость его курсов ни много, ни мало 189 долларов (около 12500 руб.) за год, либо 77 долларов (5100 руб.) за квартал. Start.FrankMedrano.com

Единственный свой выходной от тренировок день Френк Медрано посвящает полностью своей семье: жене (@antoniette_pacheco) и дочери.

Лично меня физическая форма Френка Медрано впечатляет и мотивирует на занятия спортивными упражнениями. Особенно радует, что спортсмен является веганом и разрывает многие шаблоны о необходимости употреблять мясо и другую пищу животного происхождения для набора мышечной массы.

В своем инстаграм Френк Медрано (@frank_medrano) демонстрирует выполнение упражнений на равне со всеядными спортсменами такими как Скотт Меттисон (@scott_mathison_), Майкл Васкез (@michaelcvazquez), Раян Тремайн (@rynosaurusflex) и другими.

Слева направо: @rynosaurusflex, @scott_mathison_, @frank_medrano, @michaelcvazquez

Со слов спортсмена он принципиально не употребляет никаких стероидов, а лишь спортивное питание на растительной основе. Реклама которого является дополнительным его заработком.

Ниже приведено интервью с Френком Медрано, а также цитаты с его официальных сайтов. Прочитав их становится понятно, что вполне возможно совмещать любимое дело и свой образ жизни с коммерческими проектами. И что не всегда одно мешает другому. А вот хорошо это или плохо решать только вам.

Настоящее имя: Frank Medrano
Место проживания: Лос-Анджелес
Деятельность: Персональный тренер, фитнес модель, Calisthenics атлет

Как ты начал своё обучение Calisthenics (гимнастике)?

Моим вдохновением стал мотив улучшить свою физическую форму, которая становилась хуже год за годом. Я был очень подавлен тем что выглядел плохо и всегда смущался снимать рубашку прилюдно. Усталость, медлительность, слабость - были моими постоянными спутниками жизни. Вдобавок плохая диета и не разборчивость в продуктах питания вносили свою лепту в усугубление моего состояния.
И вот однажды в моей голове загорелась лампочка, я сказал что так больше продолжаться не может! Я устал быть уставшим, медленным и слабым. Я захотел добиться большего и стать сильнее, быстрее, выносливее.

Каковы преимущества Calisthenics (гимнастики) перед другими видами спорта?

гимнастика имеет много преимуществ. Основные из них я сейчас назову:
Во-первых, все упражнения в гимнастике направлены на работу с вашим собственным весом тела.
Во-вторых, вам не нужно обладать какими-то специальными навыками, достаточно начать с того уровня на котором вы находитесь здесь и сейчас.
В-третьих, вам не понадобится дорогостоящее оборудование в виде тренажеров и гантель, а также жгутов и фитнес мячей. В качестве сопротивления вы используете свой вес тела, приседания, повороты, удары, прыжки, отжимания, подтягивания, и многое другое ... это позволят вам решить проблемы как физического так и ментального характера. Вы не только обретёте хорошую физическую форму но и начнёте думать по другому, например будете относится к еде не как к средству набить желудок, но как к средству получить энергию потраченную за день, а для этого вам придётся попотеть над своей диетой и рационом дня.

Неоспоримым плюсом гимнастики является независимость вашего места расположения, где бы вы не находились, вы всегда будете иметь этот инструмент по эффективному физическому совершенствованию своего тела. Многие будучи вне дома расстраиваются что не смогут больше тренироваться и зачастую набирают килограммы находясь в командировке или гостях. гимнастика не позволит обстоятельствам взять верх над вами, качественная тренировка может быть проведена даже в вашей комнате, а стул и кровать сослужат хорошим подспорьем, чтобы разнообразить упражнения.

Тренируясь в одиночку или с компанией не имеет особого значения, как с партнером, так и без него, вы всегда сможете приступить к тренировке не боясь себя травмировать . Большинству людей достаточно трёх базовых упражнений для поддержания себя в хорошей форме, это упражнения на пресс, отжимания от пола и приседания. В некоторых случаях для более детальной акцентированной нагрузке следует прибегнуть к дополнительному весу в виде партнёра или же использовать подручные средства как стена, стул, окно, мешок набитый камнями и т.д. Однако, в большинстве случаев можно обойтись без всего этого сходив в тренажёрный зал !

Хоть я являюсь сторонником гимнастики в чистом виде, но не исключаю походы в фитнес центры, где провожу тренировки более качественно, чем дома или на спортивной площадке.

Как тебе удаётся оставаться всегда мотивированным и последовательным?

Я поставил реальные цели для себя. У меня есть ум, который я использую в своей подготовке, я могу сделать всё что захочу, если я действительно этого хочу. Нет смысла делать то, что тебе не нравится, рано или поздно ты вернёшься к вопросу о смене рода занятий. Со мной полно занималось ребят которые просто бесцельно тренировались, тратя своё время, толк от таких тренировок был кратковременный, ребята не понимали чего нужно достигать и главное как. Такой глупый подход я называю «Завязанные глаза», человек вроде занимается полезным делом но не прогрессирует и не получает результатов, а на вопрос о конечной цели в своих тренировках вообще теряется. Благими намерениями вымощена дорога в ад, необходимо не только иметь намерение преобразовать своё тело и дух, но и знать, как ты это сделаешь и какова конечная цель всего этого.

Я всегда бросаю вызов самому себе и говорю что должен стать сильнее, чем вчера, но даже при неудачах нужно оставаться последовательным! Без последовательности вы не сможете достигнуть ничего, нет смысла ставить себе нереальные цели которые просто убьют вас и ваше тело, нужно ставить мелкие цели порой незначительные, но именно благодаря ним я могу выйти на новый уровень. Многих пугает, что нужно начинать с базы, они не хотят тратить время на скучные движения, молодёжи хочется экшена и динамики, но в итоге они травмируют себя и проходят реабилитацию используя базовые движения. Так скажите зачем доводить себя до такого состояния, лучше сразу начать с базы!

Как долго ты обычно проводишь тренировки?

Я обычно тренируюсь шесть дней в неделю, в течение двух часов каждый день.

Какова твоя диета?

Я вегетарианец, поэтому я не ем мяса или продуктов животного происхождения. Моя диета отличается низким содержанием жира и обогащена дополнительными веществами в виде витаминов и другими микроэлементами. Я налегаю больше на фрукты и на овощи, а не на продукты животного происхождения.

Какое упражнение является сложным для тебя?

Tiger bend push-ups

Твои топ-3 советов, которые ты бы дал нашим читателям?

1. Последовательность является очень важным аспектом на пути к прогрессу. Чем последовательнее вы будете, тем больше успехов вы будете делать на пути достижения своих целей.
2. Диета и питание. Независимо от того, насколько сильно вы тренируетесь, вы не сможете приобрести по-настоящему «крутое» телосложение, если вы не следуете здоровому плану питания.
3. Кардио упражнения (HIIT), чтобы сохранить ваш метаболизм в постоянном ритме сжигания жиров, необходимо выполнять кардио упражнения - такие как бег, плавание, езда на велосипеде, прыжки на скакалке и т.д. Без здорового сердца нет огня, чтобы держать себя в тонусе!

Источник: workoutinfo.ru

"Я впервые занялся гимнастикой, когда однажды прыгнул на турник и решил попробовать несколько упражнений с собственным весом. Я почувствовал удивительный прилив внутренней силы, которая заставила меня зацепиться за построение моего тела через гимнастику. Я влюбился в ощущение истинной силы и ловкости через базовые и функциональные упражнения с собственным весом. Эти ощущения проецировались в мою повседневную жизнь. Это давало мне контроль над моим умом и телом. В конечном счете это давало мне силу овладевать всем, что я хотел достичь. С силой, уверенностью и настойчивостью я придумывал способы тренировки, которые подталкивали меня к сверхчеловеческим способностям."

"Моим самым большим достижением было мотивировать и вдохновлять миллионы людей на фитнес и помогать им вносить здоровые изменения в свой образ жизни. Слушать их истории успеха, видеть их фотографии и видео о том, как я помог им добиться этого. Они не только улучшают свое здоровье, но и улучшают качество своей жизни."

"Для меня это является мотивацией, чтобы идти вперед с новыми силами. Чтобы протянуть руку помощи каждому. Вы должны знать, что вы тоже способны на это! Я принял решение изменить свою жизнь. Это не просто. В начале особенно тяжело! Но подождите, пока пройдет несколько недель, и вы начнете видеть изменения! Вот тогда и начинается настоящая мотивация! Ваши результаты начинают мотивировать вас!"

"Моя цель состоит в том, чтобы дать вам самые лучшие инструменты. И помочь вам улучшить себя, чтобы вы раскрыли весь ваш потенциал. Для меня тренировка - это не только развитие физической формы. Это самосовершенствование. И это один из лучших способов, с помощью которых я смог найти самого себя и стать лучшим во всех аспектах моей жизни."

"Оставайтесь скромными, будьте позитивными. Поддержите любого, кто решит приложить усилия, чтобы улучшить себя. Мы все начинали с самого низа и вдохновляем себя на лучшее. Я впечатлен каждым, кто решает бросить вызов самому себе, чтобы быть лучей версией самого себя."

Цитаты взяты с официального сайта Френка Медрано: www.frankmedrano.com

"Я жил так же, как и большинство людей. Я не был уверен в себе и я не знал с чего начать. У меня было много плохих привычек.

Раньше я жил ради вечеринок, у меня были ужасные привычки в еде и жизни. И если бы вы показали мне фотографию меня в будущем, тогда я, честно говоря, рассмеялся бы не поверив вам.

Но я хочу, чтобы вы кое-что знали: я точно такой же, как вы. Я был в замешательстве, не знал как начать. Перепробовал много различных способов, чтобы найти свой путь на вершину.

Я хочу, чтобы вы знали: ваше тело, ваш уровень физической подготовки, и ваша жизнь, которыми вы обладаете сейчас - это не ваша судьба. Вы можете принять решение, чтобы быть лучше. И я верю в вас.

Начинать всегда было самой трудной частью. Как только Вы выработаете привычки к успеху, он станет вашей второй натурой. Вы даже не представляете какой потенциал величия заложен в вас."