Добрый день, уважаемые коллеги!
Кратко на злобу дня. К нам пришла беда откуда не ждали - непонятная напасть, вроде как из Китая, а на самом деле никто правды не скажет, сами китайцы обвиняют американцев, ну и есть сомнения на счет происхождения заразы, похоже лабораторная разработка, ИМХО.
Но сейчас не об этом, по всему миру предпринимаются меры по купированию распространения болезни, в связи с чем запрещают массовые мероприятия, закрывают места с большой посещаемостью. Есть подозрение, что в ближайшее время и наши любимые клубы попадут под раздачу и их прикроют и плакал весь титанический труд, проделанный за полгода при подготовке к весенним стартам. Мы, например, готовились к турниру ВРПФ по становой и жиму, который должен был пройти в мае месяце и теперь терзают смутные сомнения, что к моменту старта все нормализуется. А как же весенние чемпионаты области, России, Арнольд Классик Австралия и другие более менее значимые старты?
Есть повод впасть в легкую депрессию и загрустить, скушать морожки килограмм для заедания стресса и строить планы уже на осень, но как поддержать форму, находясь в изоляции? Вот вопрос вопросов, простые отжимания и подтягивания вряд ли позволят сохранить результаты в жиме и тяге, да и приседать с детьми или женой на плечах особо не будешь, неудобно и травмоопасно для всех. Мало - мальски оборудованные залы в собственном жилье это уже не роскошь, но и в наличии далеко не у всех, тем более с весами за 200. Изометрические упражнения по Зассу помогут в некоторой мере. сменят режим нагрузок, помогут укрепить суставно - связочный аппарат, но не позволят усовершенствовать технику соревновательных движений, а это важно.
Можно попробовать каким то образом договориться с владельцем зала и тихонько прокрадываться под покровом ночи на тренировку, но при введении ограничительных мер наверняка будут оговорены штрафные санкции за нарушение противоэпидемиологических мероприятий и скорее всего на просьбу потренироваться будет получен отказ. Есть возможность попасть в какой - нибудь маленький полулегальный зальчик из 90 - х, но много ли их сохранилось? Итак, остается только домашний тренинг и если нет дополнительных отягощений, то только изометрия и работа с собственным весом и привлечением близких.
Отжимания с детьми на спине с разной постановкой рук ( широкой, средней или узкой ), подтягивания в дверном проеме, приседания с паузой и подобные движения, нам открыли возможность для разработки собственной индивидуальной методики как остаться в форме в жестких условиях эпидемии. Не думаю, что подобный опыт был у кого то ранее и существуют подробно рассмотренные способы сохранения достигнутых результатов в подобных условиях, мы будем первые.
Буду очень рад всем взглядам на тренинг в условиях ограничений доступа к снарядам, может получится совместными усилиями создать что то действительно новое.
Берегите себя, да пребудет с Вами Сила!
Не забываем мыть руки!
