Я не открыл "Америку", но думаю, что эта информация будет кому-то полезна.
Сделал тягу 170 кг на 9 раз и заболел
И такое тоже бывает. При этом уже не в первый раз это понимаю, когда слишком сильно перегружаешь организм, тогда все - слишком большой стресс и на фоне всего этого поднимается температура.
Самое забавное, что ведь недавно читал о новых исследованиях о том, что отказ не дает дополнительных преимуществ, а приводит к большому стрессу перенапряжению. А тут еще тягу сделал в отказ практически, с большим весом 80% от разового максимума.
Вот это самое перенапряжение я и испытал на себе.
Ничего не предвещало беды, была обычная тренировка. Нужно было сделать тягу 170 кг 6 подходов по 3 повторения. Все было нормально и сделал слишком легко, даже не смотря на то, что тянул без пояса.
Собственный вес сейчас около 71-72 кг.
И тут что-то меня понесло и сделал еще два подхода. Уже 8 подходов! И тут я совершил большую ошибку, решил сделать девятый на количество повторений.
На удивление было не так сложно, 170 кг зашли на 9 раз легко. Возможно, что сделал бы и больше, но так уже руки просто не держали и штанга вываливалась.
Вернулся домой и через 4 часа уже поднялась температура.
Вот непосредственно видео самой тяги, ракурс правда не совсем тот, чтобы, что-то говорить о технике:
Немного с другой стороны, только здесь на три повторения:
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!
