Здравствуйте, дорогие читатели.
Начало второго месяца моего похудения.
Теперь я худею на 5 кг с веса в 77 кг.
Вобщем мой рацион и тренировки не будут отличаться от предыдущих.
План на месяц:
Соблюдать рацион питания
Так же продолжаю не потреблять сладости и мучное
Тренировки
Тренировки немного будут отличаться.
Я не буду каждую неделю отдавать какой-то определенной группе мышц.
Теперь каждый день у меня будут разные тренировки:
Один день тренирую руки
Второй ноги
Третий кардио на все группы мышц
Один день будет выходной от тренировок, но это не значит, что я не буду ничего не делать. Возможно, буду ходить в спортзал в этот день.
План на неделю:
Так как эта неделя выдается в конце праздничная, и мы уезжаем на выходные к родителям, то эта неделя будет выглядеть примерно следующим образом (я о тренировках) :
Понедельник-пятница тренировки нон-стоп.
Суббота возможная тренировка
Воскресенье отдых
В последующие недели отдых планирую в четверг.
План на день прежний:
Соблюдать рацион питания
Вечерняя тренировка
Лечь спать не позднее 23.00
План по шагам я пока не включаю. У меня сломался шагомер. Печально...
Сходила в спортзал на час. 30 минут на эллипсе, 30 минут бег на дорожке.
В спортзал хожу только на кардио.
В групповых тренировках смысла не вижу. Если только заниматься с тренером отдельно, чтобы он видел и знал, что нужно прокачать, где убрать, а где набрать.
Это мое мнение. Может быть кому то и приносят пользу групповые занятия.
Но все равно, как бы вы не занимались спортом, в группе, с тренером, самостоятельно, главное занимайтесь спортом.
меню на сегодня:
Завтрак:
Авокадо
Яйцо отварное
Два куска сыра с огурцом
Чай ромашковый
Перекус:
Манго, апельсин, грейпфрут, киви
Обед:
Салат: кукуруза, крабовые палочки, сельдерей, перец, огурец, листья салата, оливковое масло
Грудка индюшки отварная
Чай пуэр
Обед весь не осилила. Обедала, как всегда после спортзала, так что много не влезло.
Ужин:
Салат, как в обед
Белок куриного яйца
Перепелиное яйцо
Чай пуэр
Сегодня тренировка на руки. Комплекс тот же, что и был.
Хочу купить гантели по 2кг, у меня только по 1кг, для меня это уже мало.
Может муж подарит на 8марта?
Тренировка состоялась. Протеин выпит
Подписывайтесь на мой канал, если желаете узнать, получилось ли у меня за месяц сбросить 5кг.
Спасибо.
