Как говорила героиня известного советского фильма: «После 40-ка жизнь только начинается», и оснований ей не верить просто нет. Особенно их нет для тех, кто перешагнул сорокалетний рубеж.
Они уже наверняка поняли, что утверждения ученых о том, что в возрасте 40+ у человека замедляется метаболизм, и появляется больше шансов набрать лишний вес, имеют под собой реальное основание.
Но ничто не мешает сохранять тело подтянутым, и эти советы вам в этом помогут.
Возьмите за правило принимать пищу каждые три часа.
Ешьте меньше продуктов, содержащих большое количество крахмала и сахара. В этом нежелательном списке, например, – картофель, кабачки, морковь и пастернак.
А вот листовые овощи и содержащая витамин D рыба – теперь ваши лучшие друзья. Они сделают кости более крепкими и не дадут провиснуть овалу лица.
Если вы решили сесть на диету, то в ней обязательно должны присутствовать продукты с повышенным содержанием кальция. В противном случае он будет вымываться из костей.
Обратите особое внимание на количество потребляемой соли, иначе рискуете заполучить отеки. Особенно пострадают от этого ваши ноги (в районе лодыжек) – именно там скапливается лишняя жидкость.
А если уж у вас есть варикоз и проблемы с сердечно-сосудистой системой, то контроль потребления соли вам просто жизненно необходим.
Всегда держите спину прямо. В результате получите положительное влияние на мышцы живота, и уменьшите нагрузку на позвоночник. Кроме того, снизится риск появления болей в мышцах шеи и вероятность артрита.
Вместо бега, который показан далеко не всем, отдайте предпочтение быстрой ходьбе и пилатесу. Они помогут сжиганию внутреннего жира.
Всегда высыпайтесь. Эта рекомендуется всем, независимо от возраста, но теперь этот фактор для вас очень актуален. В результате это поможет вам похудеть и получить стройную фигуру.
Кроме того, полноценный сон помогает снижать уровень стресса и снижает гормональный фон. При нарушении же режима сна вы можете заполучить проблемы с сердцем, головную боль и депрессию.
И самое главное – мотивация. Карьера, любовь, другие интересные моменты жизни – именно с их помощью можно сохранить подтянутое тело, если вам больше 40 лет.
Берегите себя!
