Для одних, бадминтон – это прекрасный способ весело и активно провести свободное время, а для других – это жесткий и динамичный вид спорта. Веселое развлечение в виде перебрасывания волана друг другу не имеет ничего общего с серьезной спортивной игрой, которая требует хорошей физической подготовки. Выносливость, отличная координация, взрывная реакция и сила - вот что вы сможете развить в себе, если начнете заниматься бадминтоном.
«Nord Badminton Club» является одной из самых известных школ по бадминтону в Санкт-Петербурге. Тренировки проводятся в 4 точках города: у метро Пионерская (на севере), Звенигородская (в центре), Кировский завод (запад) и Международная (юг). Здесь проходят индивидуальные и групповые занятия не только для детей, но и для взрослых. Занятие во взрослой группе длится 1.5 часа и стоит 800 рублей.
Как добраться
Я выбрала для посещения клуб на Пионерской, потому что этот район мне знаком, а тренировка здесь начинается раньше, чем в других точках - в 20:00. Выйдя на станции метро Пионерская, необходимо пересесть на наземный транспорт по направлению «Автобусный парк Коломяги» и выйти на остановке Коломяжский проспект (ул. Парашютная). Далее пройти пару минут пешком до улицы 3-я линия 1-й половины 2а, повернуть во двор на парковку и зайти в дальнюю дверь здания, располагающегося слева. На двери написано: «Секция бадминтона и тенниса». Согласна, добираться до клуба не очень удобно, дорога кажется долгой и сложной, особенно в первый раз. На территории школы действует небольшая парковка для тех, кто приехал на машине.
Здание клуба старое, и особой чистотой не отличается. Но в холле есть много больших диванов, на которых можно посидеть перед началом тренировки. В небольших раздевалках есть души, скамейки, стулья и шкафчики, которые не закрываются на замок, но ценные вещи можно взять с собой в зал.
В группе занимается до 15 человек с разным уровнем подготовки, поэтому к каждому спортсмену применяется индивидуальный подход. Спортивный зал разделен на три сектора, по два корта в каждом.
Что нужно взять с собой
Для тренировки вам понадобится спортивная форма и ракетка. Если у вас нет своей, можно взять на месте в аренду за 100 рублей.
Воланы – бесплатно.
Особое внимание уделите выбору кроссовок. Они должны быть легкими, плотно сидящими на ноге и иметь серьезную боковую поддержку голеностопа, которая не даст лодыжке подворачиваться при резкой смене направления движения и выпадах. Такие кроссовки позволят вам комфортно и безопасно двигаться по всему корту.
Как проходит тренировка
Тренировка начинается с общей разминки, включающей в себя легкий бег по кругу, бег спиной вперед, бег перекрестным шагом, бег с высоким подниманием бедра, бег с захлестом и ускорениями. В общем, много бега.
Такие упражнения повышают общий тонус и подготавливают организм к предстоящим нагрузкам, значительно снижая вероятность травм.
Потом тренер выставляет по периметру корта фишки-конусы и дает задания на координацию и выносливость. В качестве инвентаря для следующих упражнений используются ракетки и воланы.
Например, нужно взять ракетку в руку посередине стержня и вращать ее вправо и влево вокруг кисти руки. Или другое подготовительное упражнение: подбрасывание волана открытой и закрытой стороной ракетки вверх по увеличивающейся траектории.
Если вы новичок в бадминтоне, то тренер подробно объяснит и покажет вам, как правильно держать ракетку. Это очень важно!
В первую очередь необходимо натренировать универсальную хватку, которая обеспечит простое и естественное выполнение всех основных ударов. Умение правильно держать ракетку способствует лучшему овладению техникой игры.
Обхватите рукоятку четырьмя пальцами так, чтобы большой палец остался в согнутом положении на широкой грани.
Такая хватка не мешает движениям кисти во время ударов из различных положений. Ошибкой является помещение указательного пальца на ребро рукоятки, потому что это приводит к напряженности руки и отрицательно влияет на гибкость в лучезапястном суставе.
На первом занятии тренер научит вас выполнять подачу и познакомит с несколькими видами ударов, например с высоко-дальним форхендом и плоским ударом.
Упражнения в паре или в тройке – отличный способ закрепить полученные знания на практике, самостоятельно регулируя скорость и силу удара.
Тренировка заканчивается сбором инвентаря: воланов, ракеток, стоек и сеток.
Нужно ли попробовать бадминтон
Переступая порог «Nord Badminton Club», вы моментально погружаетесь в приятную рабочую атмосферу. Благодаря поддержке тренера, занятие проходит очень продуктивно и интересно. Полтора часа пролетают очень быстро, вы не успеете заскучать и за игрой даже не заметите, как подкачали ноги, руки и внимательность. На тренировке все увлечены и сосредоточены, и это заразительно.
Уверяю вас, если заниматься с упорством и верой в свои силы – результат не заставит долго ждать. А удовольствие вы получите уже на первом занятии!
Бадминтон – это вид спорта, способный развить не только физические способности, но и умственные. Занятия бадминтоном считаются самыми безопасными из всех видов спорта и при этом максимально полезными для здоровья, поэтому они подходят всем, независимо от возраста и уровня подготовки.
В школе «Nord Badminton Club» мне больше всего понравился тренер: Диана быстро заразила меня любовью к этому виду спорта и дала почувствовать вкус игры. Я вышла с тренировки с полным ощущением, что день прошел не зря, ведь я приобрела новые навыки, попробовала что-то новое, а главное - весело провела время. Вы можете записаться на первую тренировку на нашем сайте lalasports.co.
