Наверное каждый из нас замечал, что когда мало энергии пропадает и мотивация. Без жизненных сил нам ничего не хочется делать. И здесь некоторые говорят о силах физических, когда чувствуешь усталость. А кому-то тяжело собраться с мыслями. Сегодня мы подумаем о своей телесной усталости.
1. Дыхание
Мало кто задумывается над тем сколько кислорода нам нужно. А тем временем сидя в квартире мы недополучаем необходимое его количество.
*Врачи рекомендуют проветривать помещение раз в 4 часа, если вы находитесь один. Соответственно, если в комнате больше человек, то проветривать стоит пропорционально чаще.
* Гуляйте на свежем воздухе. Минимум 40 минут. Прогулки стимулируют работу легких за счет чего организм наполняется кислородом.
*Занимайтесь кардиотренировками. Они способствуют увеличению объема легких. А чем больше легкие, тем большим количеством кислорода наполнится организм
*Следите за осанкой. Подбирайте удобные стулья, на которых удобно сидеть. Удобную одежду, в которой будет свобода в движениях.
2. Больше двигайтесь
Движение-это жизнь. Но почему-то мало кто о ней помнит. Множество исследований посвящено тому, как с помощью движения можно предотвратить различные болезни.
3. Устраните мелкие проблемы
*Лишний вес, курение, алкоголь -многие вредные привычка, а иногда и зависимости приводят к нехватке жизненной энергии в теле.
*Неподходящий режим сна и питания.
*Неподходящий режим работы и отсутствие отдыха
4. Эмоциональные факторы.
Наверняка вы слышали о психосоматике и о том, что непрожитые эмоции могут отражаться в теле.
5. Болезни
Это стоило поставить во главу, поскольку ничто не может хуже сбить с ног, чем болезнь. И у меня к вам один вопрос: когда вы в последний раз проходили медосмотр?
