Нужна ли она? Все мы слышали, что гимнастика полезна и её нужно делать, что бы быть здоровым. А что собственно представляет из себя эта гимнастика?
Гимнастика это своеобразный набор движений в пространстве, которые мы выполняем путем сокращения мышц нашего тела.
Но ведь мы и так в течении дня выполняем огромное количество движений начиная от утренней подготовки к походу на работу или учебу и до отхода ко сну? Почему мы не оздоравливаемся тогда?
Всё дело режиме выполнения движений. Ежедневные, монотонные движения могут переутомлять определенные группы мышц и связочный аппарат. А если мы пытаемся прилагать большие усилия, чем обычно (поднять тяжелую сумку или чемодан, бежать, боясь опоздать и тому подобное), то возникает риск получить травму.
Суть гимнастики в том, что мы используем наши мышечные усилия для каких либо целей. А цели могут быть разными:
1) развитие физических качеств (быстроты, силы, ловкости, выносливости);
2)укрепления здоровья, закаливание организма и повышение уровня физического развития и работоспособности;
3) овладение жизненно необходимыми двигательными навыками и умениями, в том числе имеющими прикладной характер (бег, плавание и т.п.);
4) воспитание моральных и волевых качеств;
5) овладение техникой выполнения специальных спортивных упражнений (спортивной техникой).
От выбранных целей и будет зависеть способ их достижения.
Если вас интересует оздоровительный эффект гимнастики то видов оздоровительной гимнастики очень много. В восточных практиках они становятся частью повседневной культуры и входят в комплекс духовных практик и ежедневной традицией. Восточные оздоровительные системы связывают физические занятия с правильным дыханием, также это часть древней философии.
Но можно начать с простого:
ходьба на свежем воздухе;
бег трусцой (под контролем пульса);
скандинавская ходьба (под контролем пульса);
йога, стрейчинг, пилатес, каланетика – популярные оздоровительные направления;
Комплекс упражнений оздоровительной гимнастики лучше согласовать с врачом (специалистом по лечебной физкультуре), тогда в составе ЛФК занятия принесут максимальную пользу при акценте на проблемные группы мышц или суставы.
Врач же обозначит ограничения, если есть противопоказания. Например, не все асаны йоги можно выполнять при проблемах с позвоночником. А бег с лишим весом просто противопоказан.
Гимнастика в любом возрасте позволяет сохранить не только бодрость духа, но и высокую самооценку, хорошее самочувствие и позитивный настрой. Групповые занятия помогают наладить контакт с другими людьми.