Добрый день, мои дорогие читательницы!
В этой статье я отвечаю на ваши вопросы, поступившие после публикации Карусель моей стройности (фото до и после).
Как я смогла так похудеть?
Сразу скажу – не быстро.
Так как целью стояло, прежде всего:
· Здоровье - лишний вес делал меня малоподвижной, я быстро уставала, ноги отекали. Надо было спасать ситуацию и становиться легче.
· Комфорт - никаких жестких голоданий, стрессовых отказов от любимых продуктов и прочих мучений. Жить надо в удовольствие!
· Длительный результат – был в приоритете. Главное было сбросить вес не быстро, а надолго.
· Радость – от смены гардероба на меньший размер. Согласитесь, что даже похудение на один размер, заставляет нас увереннее себя чувствовать!
Поэтому не рекомендую вдаваться в крайности. Не надо мечтать похудеть сразу на 10, 15, 25 кг…Я знаю, мы женщины это любим! Сама через это прошла и никому не рекомендую.
Всегда лучше начать худеть с 3-5 кг. Ставить себе маленькие, постепенные цели на пути к большим результатам.
Вполне возможно, что вам и не понадобится худеть, например на 15 кг, и вы наверняка понравитесь сами себе в зеркале уже с результатом – минус 5, 7 или 10 кг.
Что я для этого делала?
Коротко выделю основные пункты:
· Уменьшение размера порций. Без этого никак. Кушать ведрами и худеть комфортно не получится. Просто выберете себе тарелку поменьше. Я обычную, заменила на десертную (среднюю).
· Режим питания. Завтрак, обед, ужин. Не пропускать и не голодать. Промежуток между приемами пищи должен быть не менее трех часов, но не более четырех. Порции везде примерно одинаковые (см. про тарелку), так желудок быстрее привыкает к правильным размерам. И никаких перекусов.
· Упрощение приготовленных блюд. Что я имею в виду под этим? В процессе моего похудения я заметила, что чем проще приготовлено блюдо, тем легче оно усваивается, а значит и лучше уходит вес. Упрощайте рецепты до минимума. Например, гречка на воде, если соли, то чуть-чуть. Не можете без соусов, не проблема, просто положите не больше чайной ложки и т.п. Кушайте вкусно, но по возможности просто.
· Три любимых продукта. У меня они есть всегда. Ни при какой диете я не откажусь от сладкого кофе со сливками (не более 1-2 чашек в день), темного шоколада (1-2 дольки в день) и вредного картофеля (2-3 раза в неделю по 1-2 шт.). У каждого это свои три любимых вредных продукта (иногда они меняются), выберете их сами, уменьшите объем, но не исключайте их употребление из рациона полностью. Тогда худеть будет совсем не грустно.
· Немного математики. Важно! Не кушать за 4-6 часов до сна. Спать не менее 5-6 часов, в идеале конечно больше, но тут уже у каждого свой график. Главное, чтобы расстояние от ужина до завтрака составляло не менее 12-16 часов. В это время организм отдыхает и восстанавливается.
· Обязательно пить воду. Не менее 2 л в день!
Вот и все секреты, как видите, ничего сложного.
Будут еще какие-то вопросы, обращайтесь, я с удовольствием отвечу.
Любите себя и берегите свое здоровье!
Спасибо за прочтение!
Вам будет интересно:
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, и пишите комментарии если статья была для Вас полезной!
