32-летняя ведущая телепроекта «Танцы» на ТНТ набрала вес после того, как ушла из большого спорта. Но известная гимнастка отличается выработанной годами силой воли, поэтому похудеть ей не составило труда. Теперь Ляйсан Утяшева строго соблюдает диету и регулярно тренируется. В интервью «Телепрограмме» Утяшева рассказала, как ей удается быть в хорошей форме и настроении.
— Утром натощак нужно выпить стакан воды, а потом сделать зарядку. Планка, быстрые приседания и отжимания подходят почти всем. Рекомендую принять контрастный душ, пощипать уши, сделать массаж рук. Хорошо тонизирует имбирный чай с лимоном. На завтрак себе готовлю гречневую кашу или омлет, куриную грудку или печеночный паштет на темном злаковом хлебе. Люблю яблочный свежевыжатый сок, — рассказывает Утяшева. — Это хороший источник железа. Очень редко могу съесть немного хлеба, все остальное мучное исключено.— В нашем холодильнике нет пищи, которая разрушает организм. Я люблю готовить, и у меня даже чувство ревности появляется, когда моя семья ест приготовленное не мной. Никогда даже детское пюре готовое в баночках не покупала. Сама в блендере готовлю фруктовые и овощные миксы. Дети все еще думают, что шоколадка — это мармелад коричневого цвета. Если куда-то едем семьей, то в дорогу я все беру из дома — кабачок, рыбку или кролика, приготовленных на пару. Мы с Пашей можем перекусить в ресторане, но дети едят только домашнюю пищу.
По ее словам, когда ей было 19 лет, она вдруг сильно располнела, а заметив это, впала в депрессию и стала заедать свой стресс, что привело к появлению лишних тридцати килограмм.
Гимнастка вспоминает, что ей было очень тяжело сбрасывать вес, но она взяла себя в руки и разработала целую систему для желающих похудеть.
И еще несколько советов от Лейсан.
- Правильное питание без фаст-фудов и газированной воды. Ляйсан призывает минимизировать потребление мучных полуфабрикатов, таких, как пельмени и вареники. Строгий запрет распространяется на копченые колбасы и подобную им мясную продукцию. Не стоит злоупотреблять майонезом, горчицей, кетчупом и другими соусами, вызывающими аппетит. Конечно, Ляйсан практически не ест сладости, лишь изредка позволяя себе небольшой кусочек горького шоколада.
- О важности занятий спортом Ляйсан может говорить часами. Сама она всегда отдает предпочтение лестнице, а не лифту, старается больше ходить пешком, и любит утренние пробежки. Разумеется об упражнениях для отдельных частей тела тоже не нужно забывать и выполнять их регулярно в зале или дома.
- Мотивация — важнейшее условие, без которого ничего не получится. Не нужно опускать руки или ждать, чтобы тебя уговаривали, нужно самому стремиться к тому, чтобы сбросить лишние килограммы, стать стройным, здоровым и уверенным в себе человеком. Только так, через невероятный труд и незыблемую силу воли можно получить тот идеальный результат, к которому каждый стремится.
Дорогие читатели если вам понравилась статья то пожалуйста ставьте лайки и подписывайтесь .
