Упражнений с гирями существует огромное количество. Подавляющее большинство из них можно выполнять с универсальным силовым снарядом Гравицапа:
Не будем рассматривать их все, а покажем универсальность Гравицапы на примере самых классических гиревых упражнений.
На сегодня – полный аналог гиревых махов. Прорабатывается всё тело с гибридной кардио-силовой нагрузкой. Идеально в качестве разминки.
Махи одной рукой:
Махи двумя руками замковым хватом:
Махи двумя руками классическим хватом:
Все упражнения с Гравицапой (только картинки):
